Киноа или какао-порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами киноа и какао-порошок
- Какао-порошок содержат больше калорий, чем киноа. Какао-порошок содержат 228 калорий, в то время как киноа содержит 120 калорий.
- Киноа имеет меньше меди, железа, марганца, клетчатки, магния, фосфора, цинка, калия и селена.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 400% лучше покрывают какао-порошок, чем киноа
- Киноа имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Киноа имеет более высокий гликемический индекс, чем какао-порошок.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Quinoa, cooked и Cocoa, dry powder, unsweetened.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +679.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +652.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +786% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +830.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1872.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +524.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +382.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +508.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +410.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +530% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +31.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +91.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +119.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +430.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.192mg | 3.788mg | 400% |
| Железо | 1.49mg | 13.86mg | 155% |
| Марганец | 0.631mg | 3.837mg | 139% |
| Клетчатка | 2.8g | 37g | 137% |
| Магний | 64mg | 499mg | 104% |
| Фосфор | 152mg | 734mg | 83% |
| Кофеин | 0mg | 230mg | 58% |
| Цинк | 1.09mg | 6.81mg | 52% |
| Калий | 172mg | 1524mg | 40% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 8.07g | 36% |
| Белки | 4.4g | 19.6g | 30% |
| Селен | 2.8µg | 14.3µg | 21% |
| Жиры | 1.92g | 13.7g | 18% |
| Углеводы | 21.3g | 57.9g | 12% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 2.185mg | 11% |
| Кальций | 17mg | 128mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 4.57g | 10% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.241mg | 10% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Витамин B5 | 0.254mg | 5% | |
| Калорийность | 120kcal | 228kcal | 5% |
| Витамин E | 0.63mg | 0.1mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 0.44g | 4% |
| Витамин B9 | 42µg | 32µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.078mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.5µg | 2% |
| Холин | 23mg | 12mg | 2% |
| Натрий | 7mg | 21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 20.9g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 1.75g | N/A |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.118mg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0.293mg | 0% |
| Треонин | 0.131mg | 0.776mg | 0% |
| Изолейцин | 0.157mg | 0.76mg | 0% |
| Лейцин | 0.261mg | 1.189mg | 0% |
| Лизин | 0.239mg | 0.983mg | 0% |
| Метионин | 0.096mg | 0.202mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 1.177mg | 0% |
| Гистидин | 0.127mg | 0.339mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +2287% |
| Содержит больше БелкиБелки | +345.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +613.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +171.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +653.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +145% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +765.5% |
