Киноа или китайская кухня - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами киноа и китайская кухня
- Киноа и китайская кухня содержат примерно одинаковое количество калорий. Киноа содержит 120 калорий, а китайская кухня содержит 105 калорий.
- Киноа имеет больше марганца, меди, магния и фосфора; однако, китайская кухня богаче витамином K, витамином A, витамином B12, витамином C и селеном.
- Китайская кухня покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 43% выше, чем киноа.
- Китайская кухня имеет в 4 раз меньше марганца, чем киноа. Киноа имеет 0.631 мг марганца, в то время как китайская кухня имеет 0.147 мг.
- Киноа содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Quinoa, cooked и Restaurant, Chinese, beef and vegetables.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +326.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +291.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +329.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +29.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +37.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +139.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +224.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +30.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +220.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 51.3µg | 43% |
| Марганец | 0.631mg | 0.147mg | 21% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.48µg | 20% |
| Натрий | 7mg | 409mg | 17% |
| Медь | 0.192mg | 0.049mg | 16% |
| Витамин C | 0mg | 11.6mg | 13% |
| Магний | 64mg | 15mg | 12% |
| Фосфор | 152mg | 76mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 9% | |
| Витамин A | 0µg | 63µg | 7% |
| Селен | 2.8µg | 6.7µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 2.13g | 7% |
| Крахмал | 17.63g | 1.82g | 7% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 1.32mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.033mg | 6% |
| Железо | 1.49mg | 1.11mg | 5% |
| Белки | 4.4g | 7.08g | 5% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.5g | 5% |
| Холестерин | 0mg | 14mg | 5% |
| Углеводы | 21.3g | 7.29g | 5% |
| Жиры | 1.92g | 5.3g | 5% |
| Цинк | 1.09mg | 1.5mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.055mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.161mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 0.978g | 3% |
| Холин | 23mg | 34.5mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 1.217g | 2% |
| Фруктоза | 0.55g | 1% | |
| Витамин B9 | 42µg | 45µg | 1% |
| Калорийность | 120kcal | 105kcal | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Калий | 172mg | 204mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 22mg | 1% |
| Витамин E | 0.63mg | 0.82mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 5.79g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 0.87g | 2.41g | N/A |
| Транс-жиры | 0.058g | N/A | |
| Триптофан | 0.052mg | 0.083mg | 0% |
| Треонин | 0.131mg | 0.313mg | 0% |
| Изолейцин | 0.157mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.261mg | 0.525mg | 0% |
| Лизин | 0.239mg | 0.552mg | 0% |
| Метионин | 0.096mg | 0.158mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0.317mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.327mg | 0% |
| Гистидин | 0.127mg | 0.207mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0.001g | N/A |
| 0.264g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.803g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
7.08 г
Жиры:
5.3 г
Углеводы:
7.29 г
Вода:
78.82 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +192.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +60.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +176% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.978 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.13 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +130.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +97.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
17.63 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
1.82 г
Сахароза:
1.17 г
Глюкоза:
0.69 г
Фруктоза:
0.55 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +868.7% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
