Киноа или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами киноа и крекеры Грэхема
- Киноа содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Киноа содержит 120 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Крекеры Грэхема по количеству железа, витамина B3, марганца, витамина B2, витамина B1, витамина B9, витамина K и селена богаче чем киноа.
- Крекеры Грэхема покрывает вашу дневную потребность в железе на 29% выше, чем киноа.
- Киноа содержит меньше насыщенных жиров.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта киноа составляет 53.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Quinoa, cooked и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +352.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +153.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +61.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +125% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше ХолинХолин | +289.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +139.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +147.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +188.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +977.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +116.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.49mg | 3.78mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 5.388g | 29% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 4.439mg | 25% |
| Натрий | 7mg | 459mg | 20% |
| Углеводы | 21.3g | 77.66g | 19% |
| Марганец | 0.631mg | 1.019mg | 17% |
| Калорийность | 120kcal | 430kcal | 16% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.317mg | 16% |
| Жиры | 1.92g | 10.6g | 13% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.265mg | 13% |
| Крахмал | 17.63g | 46.56g | 12% |
| Витамин B9 | 42µg | 91µg | 12% |
| Витамин K | 0µg | 14.3µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | |
| Витамин E | 0.63mg | 1.51mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 1.633g | 6% |
| Селен | 2.8µg | 6.3µg | 6% |
| Кальций | 17mg | 77mg | 6% |
| Магний | 64mg | 40mg | 6% |
| Белки | 4.4g | 6.69g | 5% |
| Фосфор | 152mg | 185mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 2.509g | 5% |
| Холин | 23mg | 5.9mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.156mg | 3% |
| Клетчатка | 2.8g | 3.4g | 2% |
| Медь | 0.192mg | 0.17mg | 2% |
| Цинк | 1.09mg | 0.96mg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 18.5g | 74.26g | N/A |
| Калий | 172mg | 170mg | 0% |
| Сахар | 0.87g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.131mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.157mg | 0% | |
| Лейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лизин | 0.239mg | 0% | |
| Метионин | 0.096mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.127mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2012.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +52% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +452.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +264.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +115.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +375.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +399.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
17.63 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +164.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
