Киноа или куриный суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты киноа и куриный суп?
- Киноа содержит больше калорий, чем куриный суп. В то время как киноа содержит 120 калорий, куриный суп содержит только 36 калорий.
- Киноа содержит больше фосфора, железа, меди, магния, клетчатки, витамина B9, цинка и витамина B1, однако куриный суп богаче витамином B3.
- Киноа обеспечивает вас на 18% большим количеством фосфора от суточной нормы, чем куриный суп.
- Киноа имеет меньше натрия.
Quinoa, cooked и Soup, stock, chicken, home-prepared — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +466.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +609.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +255.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +678.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +463% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +27.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +205.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +740% |
| Содержит больше ХолинХолин | +150% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +284.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.631mg | 27% | |
| Фосфор | 152mg | 27mg | 18% |
| Железо | 1.49mg | 0.21mg | 16% |
| Медь | 0.192mg | 0.054mg | 15% |
| Магний | 64mg | 4mg | 14% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Витамин B9 | 42µg | 5µg | 9% |
| Цинк | 1.09mg | 0.14mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 1.584mg | 7% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 0.213g | 6% |
| Углеводы | 21.3g | 3.53g | 6% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.035mg | 6% |
| Натрий | 7mg | 143mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.061mg | 5% |
| Витамин E | 0.63mg | 0.03mg | 4% |
| Калорийность | 120kcal | 36kcal | 4% |
| Белки | 4.4g | 2.52g | 4% |
| Холин | 23mg | 9.2mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.085mg | 2% |
| Калий | 172mg | 105mg | 2% |
| Селен | 2.8µg | 2.2µg | 1% |
| Кальций | 17mg | 3mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Жиры | 1.92g | 1.2g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 3.53g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 1.58g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 0.321g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 0.582g | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.131mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.157mg | 0% | |
| Лейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лизин | 0.239mg | 0% | |
| Метионин | 0.096mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.127mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
2.52 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
92.15 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +74.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +503.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.321 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.213 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +406.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10.2% |
