Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Киноа и Лук-порей

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +128.6%
Содержит больше МедьМедь +60%
Содержит больше ЦинкЦинк +808.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +334.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -65%
Содержит больше МарганецМарганец +31.2%
Содержит больше СеленСелен +180%
Содержит больше КальцийКальций +247.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +40.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~180mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +78.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +266.7%
Содержит больше ХолинХолин +142.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +46%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +89.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +52.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.4mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Лук-порей DV% diff.
Витамин K 0µg 47µg 39%
Фосфор 152mg 35mg 17%
Витамин C 0mg 12mg 13%
Витамин A 0µg 83µg 9%
Магний 64mg 28mg 9%
Цинк 1.09mg 0.12mg 9%
Железо 1.49mg 2.1mg 8%
Медь 0.192mg 0.12mg 8%
Витамин B6 0.123mg 0.233mg 8%
Марганец 0.631mg 0.481mg 7%
Крахмал 17.63g 7%
Витамин B2 0.11mg 0.03mg 6%
Белки 4.4g 1.5g 6%
Витамин B9 42µg 64µg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 0.166g 6%
Клетчатка 2.8g 1.8g 4%
Кальций 17mg 59mg 4%
Витамин B1 0.107mg 0.06mg 4%
Витамин B5 0.14mg 3%
Калорийность 120kcal 61kcal 3%
Селен 2.8µg 1µg 3%
Углеводы 21.3g 14.15g 2%
Витамин E 0.63mg 0.92mg 2%
Холин 23mg 9.5mg 2%
Жиры 1.92g 0.3g 2%
Насыщенные жиры 0.231g 0.04g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 0.004g 1%
Натрий 7mg 20mg 1%
Чистые углеводы 18.5g 12.35g N/A
Калий 172mg 180mg 0%
Сахар 0.87g 3.9g N/A
Витамин B3 0.412mg 0.4mg 0%
Триптофан 0.052mg 0.012mg 0%
Треонин 0.131mg 0.063mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.261mg 0.096mg 0%
Лизин 0.239mg 0.078mg 0%
Метионин 0.096mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.055mg 0%
Валин 0.185mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.025mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +193.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +540%
Содержит больше УглеводыУглеводы +50.5%
Содержит больше ВодаВода +15.9%
Содержит больше ДругоеДругое +36.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +549.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.