Киноа или перец Анчо (сушеный перец Поблано) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами киноа и перец Анчо (сушеный перец Поблано)
- Киноа содержит меньше калорий, чем перец Анчо (сушеный перец Поблано). В то время как киноа содержит 120 калорий, перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит только 281 калорий.
- Перец Анчо (сушеный перец Поблано) превосходит киноа по содержанию витамина A, витамина B6, витамина B2, железа, клетчатки, калия, витамина B3, меди, марганца и магния.
- Перец Анчо (сушеный перец Поблано) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 409% выше, чем киноа.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Quinoa, cooked и Peppers, ancho, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +76.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +258.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +1301.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +633.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +164.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +102.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +67.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1950% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1454.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2774% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +64.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.123mg | 3.535mg | 262% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 2.255mg | 165% |
| Железо | 1.49mg | 10.93mg | 118% |
| Витамин A | 0µg | 1022µg | 114% |
| Клетчатка | 2.8g | 21.6g | 75% |
| Калий | 172mg | 2411mg | 66% |
| Витамин B5 | 1.993mg | 40% | |
| Витамин B3 | 0.412mg | 6.403mg | 37% |
| Медь | 0.192mg | 0.508mg | 35% |
| Марганец | 0.631mg | 1.279mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 4.511g | 23% |
| Белки | 4.4g | 11.86g | 15% |
| Магний | 64mg | 113mg | 12% |
| Углеводы | 21.3g | 51.42g | 10% |
| Жиры | 1.92g | 8.2g | 10% |
| Калорийность | 120kcal | 281kcal | 8% |
| Витамин B9 | 42µg | 69µg | 7% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Фосфор | 152mg | 201mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.179mg | 6% |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Кальций | 17mg | 61mg | 4% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Цинк | 1.09mg | 1.42mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 0.82g | 3% |
| Натрий | 7mg | 43mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 2mg | 2% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 29.82g | N/A |
| Сахар | 0.87g | N/A | |
| Селен | 2.8µg | 2.9µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 0.492g | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 0.131mg | 0.425mg | 0% |
| Изолейцин | 0.157mg | 0.373mg | 0% |
| Лейцин | 0.261mg | 0.605mg | 0% |
| Лизин | 0.239mg | 0.515mg | 0% |
| Метионин | 0.096mg | 0.142mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0.361mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.489mg | 0% |
| Гистидин | 0.127mg | 0.232mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
11.86 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
51.42 г
Вода:
22.63 г
Другое:
5.89 г
| Содержит больше ВодаВода | +216.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +169.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +327.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +141.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +664.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.82 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.492 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.511 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +318.5% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.492g
