Киноа или рокфор - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами киноа и рокфор?
- Рокфор содержит больше калорий, чем киноа. Рокфор содержит 369 калорий, в то время как киноа содержит 120 калорий.
- Киноа богаче марганцем, в то время как рокфор содержит больше кальция, витамина B2, фосфора, витамина B12, селена и витамина A.
- Рокфор обеспечивает на 95% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Рокфор имеет в 21 раз меньше марганца, чем киноа. Киноа имеет 0.631 мг марганца, в то время как рокфор имеет 0.03 мг.
- Киноа имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Киноа имеет более высокий гликемический индекс (53), чем рокфор (27).
Мы использовали Quinoa, cooked и Cheese, roquefort в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +113.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +89% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +166.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +464.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2003.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3794.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +157.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +417.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +167.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +432.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 19.263g | 87% |
| Натрий | 7mg | 1809mg | 78% |
| Кальций | 17mg | 662mg | 65% |
| Жиры | 1.92g | 30.64g | 44% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.586mg | 37% |
| Витамин B5 | 1.731mg | 35% | |
| Фосфор | 152mg | 392mg | 34% |
| Белки | 4.4g | 21.54g | 34% |
| Витамин A | 0µg | 294µg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 90mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.64µg | 27% |
| Марганец | 0.631mg | 0.03mg | 26% |
| Селен | 2.8µg | 14.5µg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 8.474g | 20% |
| Медь | 0.192mg | 0.034mg | 18% |
| Железо | 1.49mg | 0.56mg | 12% |
| Калорийность | 120kcal | 369kcal | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Цинк | 1.09mg | 2.08mg | 9% |
| Магний | 64mg | 30mg | 8% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.04mg | 6% |
| Углеводы | 21.3g | 2g | 6% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Витамин B3 | 0.412mg | 0.734mg | 2% |
| Калий | 172mg | 91mg | 2% |
| Витамин B9 | 42µg | 49µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 1.32g | 2% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 2g | N/A |
| Сахар | 0.87g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.124mg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0.303mg | 0% |
| Треонин | 0.131mg | 0.965mg | 0% |
| Изолейцин | 0.157mg | 1.217mg | 0% |
| Лейцин | 0.261mg | 2.114mg | 0% |
| Лизин | 0.239mg | 1.848mg | 0% |
| Метионин | 0.096mg | 0.558mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.185mg | 1.023mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 1.614mg | 0% |
| Гистидин | 0.127mg | 0.602mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +965% |
| Содержит больше ВодаВода | +81.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +389.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1495.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +736.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1504.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22.4% |
