Киноа или аурикулярия уховидная (Иудины уши) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами киноа и аурикулярия уховидная (Иудины уши)
- Киноа содержит меньше калорий, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши). В то время как киноа содержит 120 калорий, аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит только 284 калорий.
- Киноа содержит больше витамина B1, но аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит больше клетчатки, селена, марганца, витамина B2, железа, витамина B3, калия и кальция.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 269% выше, чем киноа.
- Киноа содержит в 7 раз больше витамина B1, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши), В то время как киноа содержит 0.107 мг витамина B1, аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит только 0.015 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Quinoa, cooked и Fungi, Cloud ears, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МагнийМагний | +29.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +835.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +338.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +294.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +209.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +613.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +667.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1421.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 2.8g | 70.1g | 269% |
| Селен | 2.8µg | 43.4µg | 74% |
| Марганец | 0.631mg | 1.951mg | 57% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.844mg | 56% |
| Железо | 1.49mg | 5.88mg | 55% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 6.267mg | 37% |
| Углеводы | 21.3g | 73.01g | 17% |
| Калий | 172mg | 754mg | 17% |
| Кальций | 17mg | 159mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.481mg | 10% | |
| Белки | 4.4g | 9.25g | 10% |
| Калорийность | 120kcal | 284kcal | 8% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.015mg | 8% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 7% | |
| Фосфор | 152mg | 184mg | 5% |
| Магний | 64mg | 83mg | 5% |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Цинк | 1.09mg | 1.32mg | 2% |
| Жиры | 1.92g | 0.73g | 2% |
| Витамин B9 | 42µg | 38µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 1% | |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.112mg | 1% |
| Медь | 0.192mg | 0.183mg | 1% |
| Натрий | 7mg | 35mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 2.91g | N/A |
| Сахар | 0.87g | N/A | |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.131mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.157mg | 0% | |
| Лейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лизин | 0.239mg | 0% | |
| Метионин | 0.096mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.127mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +163% |
| Содержит больше ВодаВода | +383.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +110.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +242.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +187% |
