Киноа или фэнлису - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами киноа и фэнлису?
- Фэнлису содержит больше калорий, чем киноа. Фэнлису содержит 319 калорий, в то время как киноа содержит 120 калорий.
- Киноа богаче марганцем, магнием, медью, фосфором и клетчаткой, в то время как фэнлису содержит больше витамина B1, селена и кальция.
- Фэнлису обеспечивает на 12741% больше дневной нормы витамина B1
- Фэнлису имеет в 5 раз меньше магния, чем киноа. Киноа имеет 64 мг магния, в то время как фэнлису имеет 13 мг.
- Киноа имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Мы использовали Quinoa, cooked и Cake, pineapple upside-down, prepared from recipe в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +392.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +120.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +251.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +80.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +605.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +235.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +261.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +61.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +142890.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +188.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.107mg | 153mg | 12741% |
| Жиры | 1.92g | 12.1g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 3.282g | 15% |
| Натрий | 7mg | 319mg | 14% |
| Селен | 2.8µg | 9.4µg | 12% |
| Медь | 0.192mg | 0.087mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 5.194g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 2.915g | 12% |
| Магний | 64mg | 13mg | 12% |
| Марганец | 0.631mg | 0.35mg | 12% |
| Фосфор | 152mg | 82mg | 10% |
| Калорийность | 120kcal | 319kcal | 10% |
| Кальций | 17mg | 120mg | 10% |
| Углеводы | 21.3g | 50.5g | 10% |
| Клетчатка | 2.8g | 0.8g | 8% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.034mg | 7% |
| Цинк | 1.09mg | 0.31mg | 7% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Витамин A | 0µg | 62µg | 7% |
| Холестерин | 0mg | 22mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 1.19mg | 5% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Витамин B9 | 42µg | 26µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.156mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.202mg | 4% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Белки | 4.4g | 3.5g | 2% |
| Калий | 172mg | 112mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 49.7g | N/A |
| Железо | 1.49mg | 1.48mg | 0% |
| Сахар | 0.87g | N/A | |
| Триптофан | 0.052mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.131mg | 0.117mg | 0% |
| Изолейцин | 0.157mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.261mg | 0.264mg | 0% |
| Лизин | 0.239mg | 0.143mg | 0% |
| Метионин | 0.096mg | 0.074mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0.173mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.167mg | 0% |
| Гистидин | 0.127mg | 0.081mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +25.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +121.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +530.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +137.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +107.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +883.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +204.5% |
