Киноа или черничный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами киноа и черничный пирог
- Черничный пирог содержит больше калорий, чем киноа. В то время как черничный пирог содержит 245 калорий, киноа содержит только 120 калорий.
- Киноа имеет больше фосфора, марганца, меди, магния, цинка и витамина B6, однако черничный пирог содержит больше витамина B1 и селена.
- Черничный пирог покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 12741% больше, чем киноа.
- Киноа имеет в 8 раз больше магния, чем черничный пирог. В то время как киноа имеет 64 мг магния, черничный пирог имеет только 8 мг.
- Киноа имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Quinoa, cooked и Pie, blueberry, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +142.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +244% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +186.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +445% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +406.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +110.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +164.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +261.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +82.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +142890.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +189.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.107mg | 153mg | 12741% |
| Фосфор | 152mg | 30mg | 17% |
| Жиры | 1.92g | 11.9g | 15% |
| Марганец | 0.631mg | 0.3mg | 14% |
| Медь | 0.192mg | 0.067mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 3.08g | 13% |
| Магний | 64mg | 8mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 2.911g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 5.121g | 11% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Селен | 2.8µg | 7.4µg | 8% |
| Натрий | 7mg | 185mg | 8% |
| Цинк | 1.09mg | 0.2mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.034mg | 7% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Калорийность | 120kcal | 245kcal | 6% |
| Витамин B9 | 42µg | 23µg | 5% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 1.194mg | 5% |
| Углеводы | 21.3g | 33.5g | 4% |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Калий | 172mg | 50mg | 4% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Железо | 1.49mg | 1.23mg | 3% |
| Белки | 4.4g | 2.7g | 3% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.132mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 2% | |
| Кальций | 17mg | 7mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 33.5g | N/A |
| Сахар | 0.87g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0.029mg | 0% |
| Треонин | 0.131mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.157mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.261mg | 0.179mg | 0% |
| Лизин | 0.239mg | 0.057mg | 0% |
| Метионин | 0.096mg | 0.046mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0.127mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.108mg | 0% |
| Гистидин | 0.127mg | 0.056mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
11.9 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
51.2 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +63% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +519.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +57.3% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.7г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.121 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.08 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +869.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +185.7% |
