Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Киноа
  5. Сравнить
  6. Киноа vs. Шея (мясо)

Сравнить продукты Киноа и Шея (мясо)

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Шея (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Содержит больше МагнийМагний +190.9%
Содержит больше МедьМедь +149.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.1%
Содержит больше МарганецМарганец +5158.3%
Содержит больше КалийКалий +89%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +64.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +696.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +27%
Содержит больше СеленСелен +882.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~16mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Содержит больше Витамин EВитамин E +530%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +73.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1031.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +203.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +243.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Шея (мясо) DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.03µg 126%
Цинк 1.09mg 8.68mg 69%
Селен 2.8µg 27.5µg 45%
Белки 4.4g 24.98g 41%
Насыщенные жиры 0.231g 8.66g 38%
Холестерин 0mg 87mg 29%
Марганец 0.631mg 0.012mg 27%
Жиры 1.92g 19.64g 27%
Витамин B3 0.412mg 4.663mg 27%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 9.457g 22%
Витамин B6 0.123mg 0.373mg 19%
Витамин B5 0.752mg 15%
Медь 0.192mg 0.077mg 13%
Железо 1.49mg 2.45mg 12%
Клетчатка 2.8g 0g 11%
Холин 23mg 79mg 10%
Магний 64mg 22mg 10%
Витамин B9 42µg 6µg 9%
Калорийность 120kcal 277kcal 8%
Углеводы 21.3g 0g 7%
Крахмал 17.63g 7%
Витамин B2 0.11mg 0.191mg 6%
Фосфор 152mg 193mg 6%
Калий 172mg 325mg 5%
Витамин E 0.63mg 0.1mg 4%
Натрий 7mg 71mg 3%
Витамин B1 0.107mg 0.066mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 0.81g 2%
Витамин K 0µg 1.6µg 1%
Витамин D 0IU 5IU 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 18.5g 0g N/A
Кальций 17mg 16mg 0%
Сахар 0.87g 0g N/A
Транс-жиры 1.287g N/A
Триптофан 0.052mg 0.281mg 0%
Треонин 0.131mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.157mg 1.062mg 0%
Лейцин 0.261mg 2.009mg 0%
Лизин 0.239mg 2.184mg 0%
Метионин 0.096mg 0.709mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.951mg 0%
Валин 0.185mg 1.129mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.809mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0g N/A
0.041g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +29.7%
Содержит больше ДругоеДругое +381.3%
Содержит больше БелкиБелки +467.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +922.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +33.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1691.1%

Другие также сравнивают

Киноа
Киноа vs Рис
Рис
Киноа
Киноа vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Киноа
Киноа vs Коричневый рис
Коричневый рис
Шея (мясо)
Шея (мясо) vs Рибай стейк
Рибай стейк
Шея (мясо)
Шея (мясо) vs Стейк
Стейк
Шея (мясо)
Шея (мясо) vs Бифштекс сырой
Бифштекс сырой

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.