Киноа или шоколадное молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты киноа и шоколадное молоко?
- Киноа содержит больше калорий, чем шоколадное молоко. В то время как киноа содержит 120 калорий, шоколадное молоко содержит только 83 калорий.
- Киноа содержит больше марганца, железа, меди, магния, витамина B9 и клетчатки, однако шоколадное молоко богаче витамином B12, кальцием и витамином D.
- Киноа обеспечивает вас на 24% большим количеством марганца от суточной нормы, чем шоколадное молоко.
- Киноа содержит в 8 раз больше витамина B9, чем шоколадное молоко, В то время как киноа содержит 42 µg витамина B9, шоколадное молоко содержит только 5 µg.
- Киноа имеет меньше насыщенных жиров.
Quinoa, cooked и Milk, chocolate, fluid, commercial, whole, with added vitamin A and vitamin D — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +392.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +520.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +195.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +165.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +719.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +47.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +558.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +189.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +229.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +207.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +740% |
| Содержит больше ХолинХолин | +35.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.631mg | 0.077mg | 24% |
| Железо | 1.49mg | 0.24mg | 16% |
| Медь | 0.192mg | 0.065mg | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.33µg | 14% |
| Магний | 64mg | 13mg | 12% |
| Кальций | 17mg | 112mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 2.104g | 9% |
| Витамин B9 | 42µg | 5µg | 9% |
| Клетчатка | 2.8g | 0.8g | 8% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Фосфор | 152mg | 101mg | 7% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.037mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.04mg | 6% |
| Цинк | 1.09mg | 0.41mg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 0.124g | 6% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.162mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 12mg | 4% |
| Витамин E | 0.63mg | 0.07mg | 4% |
| Углеводы | 21.3g | 10.34g | 4% |
| Витамин A | 0µg | 27µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 0.125mg | 2% |
| Калорийность | 120kcal | 83kcal | 2% |
| Селен | 2.8µg | 1.9µg | 2% |
| Белки | 4.4g | 3.17g | 2% |
| Натрий | 7mg | 60mg | 2% |
| Жиры | 1.92g | 3.39g | 2% |
| Холин | 23mg | 17mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 0.99g | 1% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 9.54g | N/A |
| Калий | 172mg | 167mg | 0% |
| Сахар | 0.87g | 9.54g | N/A |
| Витамин K | 0µg | 0.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.131mg | 0.135mg | 0% |
| Изолейцин | 0.157mg | 0.164mg | 0% |
| Лейцин | 0.261mg | 0.3mg | 0% |
| Лизин | 0.239mg | 0.265mg | 0% |
| Метионин | 0.096mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0.164mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.208mg | 0% |
| Гистидин | 0.127mg | 0.096mg | 0% |
| Кофеин | 0mg | 1mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
3.39 г
Углеводы:
10.34 г
Вода:
82.3 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +38.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +106% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.104 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.99 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.124 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +769.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +87.5% |
