Китайская капуста (Бок-чой) или бейгл - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и бейгл
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем бейгл. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как бейгл содержит 250 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C и витамином K, но бейгл богаче марганцем, селеном, витамином B1, железом, витамином B3 и медью.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает вас на 89% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем бейгл.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше натрия.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс, чем бейгл.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Bagels, wheat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +425% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +168.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +245% |
| Содержит больше МедьМедь | +733.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +478.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +283.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +799.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +5640% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2933.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +255.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +907.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +198.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +574% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +326.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +53.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.159mg | 1.43mg | 55% |
| Селен | 0.5µg | 28.7µg | 51% |
| Витамин C | 45mg | 0mg | 50% |
| Витамин K | 45.5µg | 1.5µg | 37% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.403mg | 30% |
| Железо | 0.8mg | 2.76mg | 25% |
| Витамин A | 223µg | 0µg | 25% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 3.37mg | 18% |
| Белки | 1.5g | 10.2g | 17% |
| Медь | 0.021mg | 0.175mg | 17% |
| Углеводы | 2.18g | 48.89g | 16% |
| Натрий | 65mg | 439mg | 16% |
| Фосфор | 37mg | 142mg | 15% |
| Калорийность | 13kcal | 250kcal | 12% |
| Клетчатка | 1g | 4.1g | 12% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.209mg | 11% |
| Кальций | 105mg | 20mg | 9% |
| Цинк | 0.19mg | 1.1mg | 8% |
| Магний | 19mg | 51mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.936g | 6% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.375mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.147mg | 4% |
| Калий | 252mg | 165mg | 3% |
| Витамин B9 | 66µg | 76µg | 3% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.32mg | 2% |
| Жиры | 0.2g | 1.53g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.29g | 1% |
| Холин | 6.4mg | 9.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 44.79g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 6.12g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
10.2 г
Жиры:
1.53 г
Углеводы:
48.89 г
Вода:
37.55 г
Другое:
1.83 г
| Содержит больше ВодаВода | +153.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +580% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +665% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2142.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +128.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.936 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1833.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +875% |
