Китайская капуста (Бок-чой) или веджибургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и веджибургер
- Веджибургер содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как веджибургер содержит 177 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C и витамина K, однако веджибургер содержит больше витамина B1, витамина B12, селена, марганца, фосфора и витамина B3.
- Веджибургер покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 218% больше, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет в 279 раз больше витамина A, чем веджибургер. В то время как китайская капуста (Бок-чой) имеет 4468 IU витамина A, веджибургер имеет только 16 IU.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет меньше натрия.
- Веджибургер имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Veggie burgers or soyburgers, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +194.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +29.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +201.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +852.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +563.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +456.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +498.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +4420% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +22200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +983.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +155.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6527.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +248.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +650.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +228.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +87.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +203.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.04mg | 2.651mg | 218% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.01µg | 84% |
| Витамин C | 45mg | 4.5mg | 45% |
| Селен | 0.5µg | 22.6µg | 40% |
| Витамин K | 45.5µg | 4.2µg | 34% |
| Марганец | 0.159mg | 0.951mg | 34% |
| Белки | 1.5g | 15.7g | 28% |
| Витамин A | 223µg | 1µg | 25% |
| Фосфор | 37mg | 206mg | 24% |
| Натрий | 65mg | 569mg | 22% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 3.753mg | 20% |
| Медь | 0.021mg | 0.2mg | 20% |
| Железо | 0.8mg | 2.41mg | 20% |
| Клетчатка | 1g | 4.9g | 16% |
| Витамин B9 | 66µg | 124µg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 2.023g | 13% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.244mg | 13% |
| Цинк | 0.19mg | 1.26mg | 10% |
| Магний | 19mg | 56mg | 9% |
| Жиры | 0.2g | 6.3g | 9% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.303mg | 8% |
| Калорийность | 13kcal | 177kcal | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 1.44g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 1.778g | 4% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.289mg | 4% |
| Углеводы | 2.18g | 14.27g | 4% |
| Кальций | 105mg | 136mg | 3% |
| Крахмал | 5.78g | 2% | |
| Калий | 252mg | 333mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Холин | 6.4mg | 19.4mg | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 9.37g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 1.07g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.162mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.605mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.78mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 1.399mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 1.004mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.291mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.885mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.89mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.465mg | 0% |
| Фруктоза | 0.13g | 0% | |
| 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
15.7 г
Жиры:
6.3 г
Углеводы:
14.27 г
Вода:
61.21 г
Другое:
2.52 г
| Содержит больше ВодаВода | +55.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +946.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3050% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +554.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +215% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.44 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.023 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11753.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2007.3% |
