Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Китайская капуста (Бок-чой) или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты китайская капуста (Бок-чой) и грейпфрут?

  • Грейпфрут содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). Грейпфрут содержит 42 калорий, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий.
  • Китайская капуста (Бок-чой) превосходит грейпфрут по содержанию витамина A, витамина K, витамина C, витамина B9, витамина B6, железа, кальция и марганца.
  • Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 66% больше, чем грейпфрут.

Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Grapefruit, raw, pink and red, all areas были использованы в этой статье.

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Грейпфрут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +111.1%
Содержит больше КальцийКальций +377.3%
Содержит больше КалийКалий +86.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +900%
Содержит больше ЦинкЦинк +171.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +105.6%
Содержит больше МарганецМарганец +622.7%
Содержит больше СеленСелен +400%
Содержит больше МедьМедь +52.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 19% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +44.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +284.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +125.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +145.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +266%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +407.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +44.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +197.7%
Содержит больше ХолинХолин +20.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.043mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Грейпфрут DV% diff.
Витамин K 45.5µg 0µg 38%
Витамин A 223µg 58µg 18%
Витамин C 45mg 31.2mg 15%
Витамин B9 66µg 13µg 13%
Витамин B6 0.194mg 0.053mg 11%
Железо 0.8mg 0.08mg 9%
Кальций 105mg 22mg 8%
Марганец 0.159mg 0.022mg 6%
Калий 252mg 135mg 3%
Витамин B5 0.088mg 0.262mg 3%
Фосфор 37mg 18mg 3%
Натрий 65mg 0mg 3%
Углеводы 2.18g 10.66g 3%
Витамин B2 0.07mg 0.031mg 3%
Магний 19mg 9mg 2%
Клетчатка 1g 1.6g 2%
Витамин B3 0.5mg 0.204mg 2%
Фруктоза 1.77g 2%
Белки 1.5g 0.77g 1%
Калорийность 13kcal 42kcal 1%
Селен 0.5µg 0.1µg 1%
Цинк 0.19mg 0.07mg 1%
Медь 0.021mg 0.032mg 1%
Жиры 0.2g 0.14g 0%
Чистые углеводы 1.18g 9.06g N/A
Сахар 1.18g 6.89g N/A
Витамин E 0.09mg 0.13mg 0%
Витамин B1 0.04mg 0.043mg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.021g 0%
Холин 6.4mg 7.7mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.02g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.036g 0%
Триптофан 0.015mg 0.008mg 0%
Треонин 0.049mg 0.013mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.008mg 0%
Лейцин 0.088mg 0.015mg 0%
Лизин 0.089mg 0.019mg 0%
Метионин 0.009mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.013mg 0%
Валин 0.066mg 0.015mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.008mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
11% 88%
Белки: 0.77 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 10.66 г
Вода: 88.06 г
Другое: 0.37 г
Содержит больше БелкиБелки +94.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +42.9%
Содержит больше ДругоеДругое +116.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +389%
Одинаковое количество вещества Вода ~88.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.036 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +166.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +33.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Грейпфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.