Китайская капуста (Бок-чой) или желток - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и желток
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем желток. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, желток содержит только 322 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C и витамина K, в то время как желток имеет больше холина, селена, витамина B12, витамина B5 и фосфора.
- Желток обеспечивает на 362% больше дневной нормы холестерина
- Количество насыщенных жиров в продукте китайская капуста (Бок-чой) ниже.
- Желток имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта желток составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта китайская капуста (Бок-чой) составляет 32.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Egg, yolk, raw, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +280% |
| Содержит больше КалийКалий | +131.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +189.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +22.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +241.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +266.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1110.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +954.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -26.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +11100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1983.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +70.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2766.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +340% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +654.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3297.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +80.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +121.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +12715.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 0mg | 1085mg | 362% |
| Холин | 6.4mg | 820.2mg | 148% |
| Селен | 0.5µg | 56µg | 101% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.95µg | 81% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 2.99mg | 58% |
| Фосфор | 37mg | 390mg | 50% |
| Витамин C | 45mg | 0mg | 50% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 9.551g | 43% |
| Жиры | 0.2g | 26.54g | 41% |
| Витамин K | 45.5µg | 0.7µg | 37% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.528mg | 35% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 11.738g | 29% |
| Белки | 1.5g | 15.86g | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 4.204g | 27% |
| Витамин D | 0IU | 218IU | 27% |
| Витамин D | 0µg | 5.4µg | 27% |
| Железо | 0.8mg | 2.73mg | 24% |
| Витамин B9 | 66µg | 146µg | 20% |
| Цинк | 0.19mg | 2.3mg | 19% |
| Витамин A | 223µg | 381µg | 18% |
| Витамин E | 0.09mg | 2.58mg | 17% |
| Калорийность | 13kcal | 322kcal | 15% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.35mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.176mg | 11% |
| Медь | 0.021mg | 0.077mg | 6% |
| Марганец | 0.159mg | 0.055mg | 5% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Калий | 252mg | 109mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.024mg | 3% |
| Магний | 19mg | 5mg | 3% |
| Кальций | 105mg | 129mg | 2% |
| Натрий | 65mg | 48mg | 1% |
| Углеводы | 2.18g | 3.59g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 3.59g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 0.56g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.177mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.687mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.866mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 1.399mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 1.217mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.378mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.681mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.949mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.416mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.114g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
15.86 г
Жиры:
26.54 г
Углеводы:
3.59 г
Вода:
52.31 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +82.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +957.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13170% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +64.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.551 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.738 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.204 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +78153.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4279.2% |
