Китайская капуста (Бок-чой) или ирис (конфеты) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская капуста (Бок-чой) и ирис (конфеты)?
- Ирис (конфеты) содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как ирис (конфеты) содержит 560 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C, витамина K, витамина B9, витамина B6, железа, кальция и марганца чем ирис (конфеты).
- Ирис (конфеты) обеспечивает вас на 103% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит в 225 раз больше витамина C, чем ирис (конфеты), В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 45 мг витамина C, ирис (конфеты) содержит только 0.2 мг.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет меньше насыщенных жиров.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс (32), чем ирис (конфеты) (51).
Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Candies, toffee, prepared-from-recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +375% |
| Содержит больше КальцийКальций | +208.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +394.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2566.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +600% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +58.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7850% |
| Содержит больше СеленСелен | +60% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +22400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1624.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2055.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1525% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +43% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +944.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 20.565g | 93% |
| Жиры | 0.2g | 32.75g | 50% |
| Витамин C | 45mg | 0.2mg | 50% |
| Витамин K | 45.5µg | 2.8µg | 36% |
| Холестерин | 0mg | 104mg | 35% |
| Калорийность | 13kcal | 560kcal | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 8.964g | 22% |
| Углеводы | 2.18g | 64.72g | 21% |
| Витамин B9 | 66µg | 2µg | 16% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.009mg | 14% |
| Витамин A | 223µg | 319µg | 11% |
| Железо | 0.8mg | 0.03mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 1.222g | 8% |
| Марганец | 0.159mg | 0.002mg | 7% |
| Кальций | 105mg | 34mg | 7% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.94mg | 6% |
| Калий | 252mg | 51mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Магний | 19mg | 4mg | 4% |
| Натрий | 65mg | 135mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.029mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.008mg | 3% |
| Медь | 0.021mg | 0.003mg | 2% |
| Белки | 1.5g | 1.07g | 1% |
| Фосфор | 37mg | 32mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.134mg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 0.8µg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Цинк | 0.19mg | 0.12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 64.72g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 63.47g | N/A |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.068mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.674g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.445g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
32.75 г
Углеводы:
64.72 г
Вода:
0.55 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +40.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +17230.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16275% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2868.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.565 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.964 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.222 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +59660% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1172.9% |
