Китайская капуста (Бок-чой) или каперсы колючие - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и каперсы колючие
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем каперсы колючие. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как каперсы колючие содержит 23 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C, витамина K, витамина B6, витамина B9 и кальция; однако, каперсы колючие богаче медью, железом и клетчаткой.
- Каперсы колючие покрывает вашу дневную потребность в натрии на 99% выше, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Каперсы колючие имеет в 32 раз меньше витамина A, чем китайская капуста (Бок-чой). Китайская капуста (Бок-чой) имеет 4468 IU витамина A, в то время как каперсы колючие имеет 138 IU.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Capers, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +162.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +530% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +270% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +103.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +73.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +108.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1681% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +68.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +140% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +946.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3085.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +225.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +743.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +85% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +187% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +877.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 65mg | 2348mg | 99% |
| Витамин C | 45mg | 4.3mg | 45% |
| Медь | 0.021mg | 0.374mg | 39% |
| Витамин A | 223µg | 7µg | 24% |
| Витамин K | 45.5µg | 24.6µg | 17% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.023mg | 13% |
| Витамин B9 | 66µg | 23µg | 11% |
| Железо | 0.8mg | 1.67mg | 11% |
| Клетчатка | 1g | 3.2g | 9% |
| Кальций | 105mg | 40mg | 7% |
| Калий | 252mg | 40mg | 6% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.88mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.139mg | 5% |
| Марганец | 0.159mg | 0.078mg | 4% |
| Фосфор | 37mg | 10mg | 4% |
| Магний | 19mg | 33mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.018mg | 2% |
| Белки | 1.5g | 2.36g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.233g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.304g | 1% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.027mg | 1% |
| Калорийность | 13kcal | 23kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.652mg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 1.2µg | 1% |
| Цинк | 0.19mg | 0.32mg | 1% |
| Углеводы | 2.18g | 4.89g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.86g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 1.69g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 0.41g | N/A |
| Холин | 6.4mg | 6.5mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.063g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
4.89 г
Вода:
83.85 г
Другое:
8.04 г
| Содержит больше ВодаВода | +13.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +57.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +330% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +124.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +905% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.063 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.304 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +320% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +216.7% |
