Китайская капуста (Бок-чой) или кит Кат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и кит Кат
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем кит Кат. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, кит Кат содержит только 518 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C, витамина K, витамина B6 и витамина B9, но кит Кат содержит больше витамина B12, меди, фосфора и витамина B5.
- Кит Кат покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 90% выше, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Количество насыщенных жиров в продукте китайская капуста (Бок-чой) ниже.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Candies, KIT KAT Wafer Bar.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +111.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +59% |
| Содержит больше МагнийМагний | +94.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +19% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25% |
| Содержит больше МедьМедь | +947.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +264.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +829.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +870% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +775% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +371.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +277.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +192.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +627.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +384.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 17.953g | 81% |
| Витамин C | 45mg | 0mg | 50% |
| Жиры | 0.2g | 25.99g | 40% |
| Витамин K | 45.5µg | 5.2µg | 34% |
| Калорийность | 13kcal | 518kcal | 25% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.56µg | 23% |
| Витамин A | 223µg | 24µg | 22% |
| Медь | 0.021mg | 0.22mg | 22% |
| Углеводы | 2.18g | 64.59g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 5.844g | 15% |
| Фосфор | 37mg | 135mg | 14% |
| Витамин B9 | 66µg | 14µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.02mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.64mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.21mg | 11% |
| Белки | 1.5g | 6.51g | 10% |
| Селен | 0.5µg | 5µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.117mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.895g | 5% |
| Крахмал | 10.6g | 4% | |
| Кофеин | 0mg | 14mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 11mg | 4% |
| Магний | 19mg | 37mg | 4% |
| Холин | 6.4mg | 31mg | 4% |
| Железо | 0.8mg | 1mg | 3% |
| Марганец | 0.159mg | 0.1mg | 3% |
| Кальций | 105mg | 125mg | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.34mg | 2% |
| Калий | 252mg | 231mg | 1% |
| Цинк | 0.19mg | 0.09mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 63.59g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 48.68g | N/A |
| Клетчатка | 1g | 1g | 0% |
| Натрий | 65mg | 54mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.5mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.099g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.09mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.19mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.28mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.52mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.28mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.16mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.27mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.36mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.11mg | 0% |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| 0.075g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
6.51 г
Жиры:
25.99 г
Углеводы:
64.59 г
Вода:
1.63 г
Другое:
1.28 г
| Содержит больше ВодаВода | +5747.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +334% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12895% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2862.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.953 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.844 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.895 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +38860% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +832.3% |
