Китайская капуста (Бок-чой) или кофе - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и кофе

Кофе содержит меньше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как кофе содержит 1 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
Китайская капуста (Бок-чой) превосходит кофе по содержанию витамина A, витамина C, витамина K, витамина B9, витамина B6, кальция, железа, калия и марганца.
Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 89% выше, чем кофе.
Кофе имеет более низкий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Beverages, coffee, brewed, prepared with tap water.

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Кофе infographic

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Китайская капуста (Бок-чой)

Кофе

Содержит больше МагнийМагний	+533.3%
Содержит больше КальцийКальций	+5150%
Содержит больше КалийКалий	+414.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+7900%
Содержит больше МедьМедь	+950%
Содержит больше ЦинкЦинк	+850%
Содержит больше ФосфорФосфор	+1133.3%
Содержит больше МарганецМарганец	+591.3%
Содержит больше СеленСелен	+∞%

Содержит меньше НатрийНатрий

-96.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Китайская капуста (Бок-чой)

Кофе

Содержит больше Витамин CВитамин C	+∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A	+∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E	+800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+185.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+161.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+19300%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+45400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+3200%
Содержит больше ХолинХолин	+146.2%

Содержит больше Витамин B5Витамин B5

+188.6%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.076mg

Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин C	45mg	0mg	50%
Витамин K	45.5µg	0.1µg	38%
Витамин A	223µg	0µg	25%
Витамин B9	66µg	2µg	16%
Витамин B6	0.194mg	0.001mg	15%
Железо	0.8mg	0.01mg	10%
Кофеин	0mg	40mg	10%
Кальций	105mg	2mg	10%
Марганец	0.159mg	0.023mg	6%
Калий	252mg	49mg	6%
Фосфор	37mg	3mg	5%
Магний	19mg	3mg	4%
Клетчатка	1g	0g	4%
Витамин B5	0.088mg	0.254mg	3%
Белки	1.5g	0.12g	3%
Натрий	65mg	2mg	3%
Витамин B3	0.5mg	0.191mg	2%
Витамин B1	0.04mg	0.014mg	2%
Цинк	0.19mg	0.02mg	2%
Медь	0.021mg	0.002mg	2%
Витамин E	0.09mg	0.01mg	1%
Холин	6.4mg	2.6mg	1%
Полиненасыщенные жиры	0.096g	0.001g	1%
Селен	0.5µg	0µg	1%
Калорийность	13kcal	1kcal	1%
Углеводы	2.18g	0g	1%
Жиры	0.2g	0.02g	0%
Чистые углеводы	1.18g	0g	N/A
Сахар	1.18g	0g	N/A
Витамин B2	0.07mg	0.076mg	0%
Насыщенные жиры	0.027g	0.002g	0%
Мононенасыщенные жиры	0.015g	0.015g	0%
Триптофан	0.015mg	0mg	0%
Треонин	0.049mg	0.001mg	0%
Изолейцин	0.085mg	0.002mg	0%
Лейцин	0.088mg	0.005mg	0%
Лизин	0.089mg	0.001mg	0%
Метионин	0.009mg	0mg	0%
Фенилаланин	0.044mg	0.003mg	0%
Валин	0.066mg	0.003mg	0%
Гистидин	0.026mg	0.002mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Китайская капуста (Бок-чой)

Белки: 1.5 г

Жиры: 0.2 г

Углеводы: 2.18 г

Вода: 95.32 г

Другое: 0.8 г

Кофе

Белки: 0.12 г

Жиры: 0.02 г

Углеводы: 0 г

Вода: 99.39 г

Другое: 0.47 г

Содержит больше БелкиБелки	+1150%
Содержит больше ЖирыЖиры	+900%
Содержит больше УглеводыУглеводы	+∞%
Содержит больше ДругоеДругое	+70.2%