Китайская капуста (Бок-чой) или лапша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и лапша?
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем лапша. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как лапша содержит 138 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C, витамином K, витамином B6 и кальцием, но лапша богаче селеном, витамином B1, витамином B3 и медью.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает на 89% больше дневной нормы витамина A
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс, чем лапша.
Мы использовали Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Noodles, egg, enriched, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +775% |
| Содержит больше КалийКалий | +563.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +10.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +366.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +242.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +105.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +98.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +4680% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3616.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +321.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +88.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +622.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +94.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +315.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +198.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +27.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +301.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 0mg | 50% |
| Селен | 0.5µg | 23.9µg | 43% |
| Витамин K | 45.5µg | 0µg | 38% |
| Витамин A | 223µg | 6µg | 24% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.289mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.046mg | 11% |
| Холестерин | 0mg | 29mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 2.077mg | 10% |
| Кальций | 105mg | 12mg | 9% |
| Медь | 0.021mg | 0.098mg | 9% |
| Углеводы | 2.18g | 25.16g | 8% |
| Железо | 0.8mg | 1.47mg | 8% |
| Марганец | 0.159mg | 0.315mg | 7% |
| Фосфор | 37mg | 76mg | 6% |
| Белки | 1.5g | 4.54g | 6% |
| Калорийность | 13kcal | 138kcal | 6% |
| Калий | 252mg | 38mg | 6% |
| Витамин B9 | 66µg | 84µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.136mg | 5% |
| Холин | 6.4mg | 25.7mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.263mg | 4% |
| Цинк | 0.19mg | 0.65mg | 4% |
| Жиры | 0.2g | 2.07g | 3% |
| Натрий | 65mg | 5mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.552g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.419g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.581g | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.17mg | 1% |
| Клетчатка | 1g | 1.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 23.96g | N/A |
| Магний | 19mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 1.18g | 0.4g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.029g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.138mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.19mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.365mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.24mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.22mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.121mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
4.54 г
Жиры:
2.07 г
Углеводы:
25.16 г
Вода:
67.73 г
Другое:
0.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +40.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60% |
| Содержит больше БелкиБелки | +202.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +935% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1054.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.581 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.552 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3773.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +475% |
