Китайская капуста (Бок-чой) или лягушачьи лапки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и лягушачьи лапки?
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем лягушачьи лапки. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как лягушачьи лапки содержат 73 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C, витамином K и витамином B9, но лягушачьи лапки богаты медью, селеном, витамином B12, фосфором и витамином B2.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает на 88% больше дневной нормы витамина A
- Лягушачьи лапки имеют более низкий гликемический индекс, чем китайская капуста (Бок-чой).
Мы использовали Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Frog legs, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +483.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +87.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1090.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +426.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +297.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2720% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1386.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +45400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +340% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1011.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +250% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +257.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +140% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +915.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 0mg | 50% |
| Витамин K | 45.5µg | 0.1µg | 38% |
| Белки | 1.5g | 16.4g | 30% |
| Селен | 0.5µg | 14.1µg | 25% |
| Медь | 0.021mg | 0.25mg | 25% |
| Витамин A | 223µg | 15µg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 50mg | 17% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.4µg | 17% |
| Фосфор | 37mg | 147mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.25mg | 14% |
| Витамин B9 | 66µg | 15µg | 13% |
| Холин | 6.4mg | 65mg | 11% |
| Кальций | 105mg | 18mg | 9% |
| Железо | 0.8mg | 1.5mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.14mg | 8% |
| Цинк | 0.19mg | 1mg | 7% |
| Марганец | 0.159mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.12mg | 6% |
| Витамин E | 0.09mg | 1mg | 6% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 1.2mg | 4% |
| Калорийность | 13kcal | 73kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 2% | |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Калий | 252mg | 285mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 8IU | 1% |
| Углеводы | 2.18g | 0g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 0g | N/A |
| Магний | 19mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 1.18g | 0g | N/A |
| Натрий | 65mg | 58mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.076g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.053g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.102g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.02g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
16.4 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
0 г
Вода:
81.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +993.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.076 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +253.3% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.102g
