Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста (Бок-чой) и манго

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Манго infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +90%
Содержит больше КальцийКальций +854.5%
Содержит больше КалийКалий +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +400%
Содержит больше ЦинкЦинк +111.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +164.3%
Содержит больше МарганецМарганец +152.4%
Содержит больше МедьМедь +428.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше СеленСелен +20%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32%
Содержит больше Витамин CВитамин C +23.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +313%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +84.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +63%
Содержит больше Витамин KВитамин K +983.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +53.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +900%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +123.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Манго DV% diff.
Витамин K 45.5µg 4.2µg 34%
Витамин A 223µg 54µg 19%
Витамин C 45mg 36.4mg 10%
Медь 0.021mg 0.111mg 10%
Кальций 105mg 11mg 9%
Железо 0.8mg 0.16mg 8%
Витамин B6 0.194mg 0.119mg 6%
Витамин B9 66µg 43µg 6%
Фруктоза 4.68g 6%
Витамин E 0.09mg 0.9mg 5%
Углеводы 2.18g 14.98g 4%
Марганец 0.159mg 0.063mg 4%
Фосфор 37mg 14mg 3%
Натрий 65mg 1mg 3%
Калорийность 13kcal 60kcal 2%
Магний 19mg 10mg 2%
Калий 252mg 168mg 2%
Клетчатка 1g 1.6g 2%
Витамин B2 0.07mg 0.038mg 2%
Витамин B5 0.088mg 0.197mg 2%
Белки 1.5g 0.82g 1%
Цинк 0.19mg 0.09mg 1%
Витамин B1 0.04mg 0.028mg 1%
Витамин B3 0.5mg 0.669mg 1%
Жиры 0.2g 0.38g 0%
Чистые углеводы 1.18g 13.38g N/A
Сахар 1.18g 13.66g N/A
Селен 0.5µg 0.6µg 0%
Холин 6.4mg 7.6mg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.092g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.14g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.071g 0%
Триптофан 0.015mg 0.013mg 0%
Треонин 0.049mg 0.031mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.029mg 0%
Лейцин 0.088mg 0.05mg 0%
Лизин 0.089mg 0.066mg 0%
Метионин 0.009mg 0.008mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.027mg 0%
Валин 0.066mg 0.042mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше БелкиБелки +82.9%
Содержит больше ВодаВода +14.2%
Содержит больше ДругоеДругое +122.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +90%
Содержит больше УглеводыУглеводы +587.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.071 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +35.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +833.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Манго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.