Китайская капуста (Бок-чой) или моллюск - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и моллюск
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем моллюск. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, моллюск содержит только 148 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A и витамина C, но моллюск содержит больше витамина B12, селена, меди, фосфора, марганца, витамина B2 и железа.
- Моллюск покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 4120% выше, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит в 8 раз больше витамина A, чем моллюск, В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 4468 IU витамина A, моллюск содержит только 570 IU.
- Количество натрия в продукте китайская капуста (Бок-чой) ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +14.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +149.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +251.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +3176.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1336.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +813.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +528.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +12700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +103.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +30.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +127.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +275% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +508.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +570.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +672.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 98.89µg | 4120% |
| Селен | 0.5µg | 64µg | 115% |
| Медь | 0.021mg | 0.688mg | 74% |
| Натрий | 65mg | 1202mg | 49% |
| Белки | 1.5g | 25.55g | 48% |
| Фосфор | 37mg | 338mg | 43% |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Марганец | 0.159mg | 1mg | 37% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.426mg | 27% |
| Витамин C | 45mg | 22.1mg | 25% |
| Железо | 0.8mg | 2.81mg | 25% |
| Цинк | 0.19mg | 2.73mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 3.354mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.68mg | 12% |
| Калий | 252mg | 628mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.15mg | 9% |
| Витамин B9 | 66µg | 29µg | 9% |
| Калорийность | 13kcal | 148kcal | 7% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.11mg | 6% |
| Витамин A | 223µg | 171µg | 6% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.552g | 3% |
| Жиры | 0.2g | 1.95g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.188g | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Углеводы | 2.18g | 5.13g | 1% |
| Кальций | 105mg | 92mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 5.13g | N/A |
| Магний | 19mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.172g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.286mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 1.112mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 1.798mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 1.909mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.576mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.915mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 1.116mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.49mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.138g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.146g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
25.55 г
Жиры:
1.95 г
Углеводы:
5.13 г
Вода:
63.64 г
Другое:
3.73 г
| Содержит больше ВодаВода | +49.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1603.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +875% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +135.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +366.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.188 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.172 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.552 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1046.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +475% |
