Китайская капуста (Бок-чой) или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская капуста (Бок-чой) и пережаренные бобы?
- Пережаренные бобы содержат больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C, витамина K и витамина B9, однако пережаренные бобы богаты медью, клетчаткой, селеном, железом и фосфором.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает вас на 89% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем пережаренные бобы.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит в 22 раз больше витамина K, чем пережаренные бобы, В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 45.5 µg витамина K, пережаренные бобы содержат только 2.1 µg.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет меньше натрия.
Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +262.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +84.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80% |
| Содержит больше МедьМедь | +514.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +205.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +148.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1060% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +650% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2066.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +114.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +231.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 6mg | 43% |
| Витамин K | 45.5µg | 2.1µg | 36% |
| Витамин A | 223µg | 0µg | 25% |
| Гистидин | 0.026mg | 153mg | 22% |
| Витамин B9 | 66µg | 11µg | 14% |
| Натрий | 65mg | 370mg | 13% |
| Медь | 0.021mg | 0.129mg | 12% |
| Клетчатка | 1g | 3.7g | 11% |
| Селен | 0.5µg | 5.8µg | 10% |
| Фосфор | 37mg | 92mg | 8% |
| Кальций | 105mg | 29mg | 8% |
| Железо | 0.8mg | 1.44mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.103mg | 7% |
| Белки | 1.5g | 4.98g | 7% |
| Марганец | 0.159mg | 0.289mg | 6% |
| Калорийность | 13kcal | 90kcal | 4% |
| Цинк | 0.19mg | 0.58mg | 4% |
| Магний | 19mg | 35mg | 4% |
| Углеводы | 2.18g | 13.55g | 4% |
| Холин | 6.4mg | 21.2mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.543g | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.076mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.631g | 3% |
| Жиры | 0.2g | 2.01g | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Калий | 252mg | 319mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.189mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.601g | 1% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.367mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.079mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 0.54g | N/A |
| Витамин E | 0.09mg | 0.09mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.016g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.287mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +22.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +232% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +905% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +521.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3906.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +465.6% |
