Китайская капуста (Бок-чой) или пимента лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и пимента лекарственная?
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем пимента лекарственная. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, пимента лекарственная содержит только 263 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, но пимента лекарственная содержит больше марганца, клетчатки, железа, меди, кальция, магния, калия и витамина B3.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 121% лучше покрывает пимента лекарственная, чем китайская капуста (Бок-чой)
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет в 8 раз больше витамина A, чем пимента лекарственная. В то время как китайская капуста (Бок-чой) имеет 4468 IU витамина A, пимента лекарственная имеет только 540 IU.
- Количество насыщенных жиров в продукте китайская капуста (Бок-чой) ниже.
- Пимента лекарственная имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Spices, allspice, ground в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -15.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +610.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +529.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +314.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +782.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2533.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +431.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +205.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1750.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +440% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +14.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +725.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +152.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +472% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.159mg | 2.943mg | 121% |
| Клетчатка | 1g | 21.6g | 82% |
| Железо | 0.8mg | 7.06mg | 78% |
| Медь | 0.021mg | 0.553mg | 59% |
| Кальций | 105mg | 661mg | 56% |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Магний | 19mg | 135mg | 28% |
| Углеводы | 2.18g | 72.12g | 23% |
| Калий | 252mg | 1044mg | 23% |
| Витамин A | 223µg | 27µg | 22% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 2.86mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 2.36g | 15% |
| Калорийность | 13kcal | 263kcal | 13% |
| Жиры | 0.2g | 8.69g | 13% |
| Фосфор | 37mg | 113mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 2.55g | 11% |
| Белки | 1.5g | 6.09g | 9% |
| Витамин B9 | 66µg | 36µg | 8% |
| Цинк | 0.19mg | 1.01mg | 7% |
| Витамин C | 45mg | 39.2mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.101mg | 5% |
| Селен | 0.5µg | 2.7µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.66g | 2% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.063mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.21mg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Натрий | 65mg | 77mg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.18g | 50.52g | N/A |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
6.09 г
Жиры:
8.69 г
Углеводы:
72.12 г
Вода:
8.46 г
Другое:
4.64 г
| Содержит больше ВодаВода | +1026.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +306% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4245% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3208.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +480% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.55 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.66 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.36 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2358.3% |
