Китайская капуста (Бок-чой) или рисовый пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и рисовый пудинг
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем рисовый пудинг. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как рисовый пудинг содержит 111 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C, витамином B9, витамином B6 и железом, но рисовый пудинг богаче витамином B12, фосфором, витамином D и витамином B2.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает вас на 86% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем рисовый пудинг.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит в 64 раз больше витамина C, чем рисовый пудинг. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 45 мг витамина C, в то время как рисовый пудинг содержит 0.7 мг.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше насыщенных жиров.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс, чем рисовый пудинг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +46.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +116.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +178.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +135.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +280% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6328.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +384.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +454.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1550% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +101.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +227.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 0.7mg | 49% |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Витамин A | 223µg | 46µg | 20% |
| Витамин B9 | 66µg | 4µg | 16% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.035mg | 12% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.24µg | 10% |
| Фосфор | 37mg | 87mg | 7% |
| Углеводы | 2.18g | 20.81g | 6% |
| Калорийность | 13kcal | 111kcal | 5% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.141mg | 5% |
| Железо | 0.8mg | 0.37mg | 5% |
| Белки | 1.5g | 3.29g | 4% |
| Калий | 252mg | 130mg | 4% |
| Клетчатка | 1g | 0.1g | 4% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.288mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 34IU | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.967g | 4% |
| Марганец | 0.159mg | 0.057mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.075mg | 3% |
| Селен | 0.5µg | 1.9µg | 3% |
| Жиры | 0.2g | 1.63g | 2% |
| Холестерин | 0mg | 6mg | 2% |
| Цинк | 0.19mg | 0.38mg | 2% |
| Натрий | 65mg | 109mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.441g | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Магний | 19mg | 13mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 20.71g | N/A |
| Кальций | 105mg | 105mg | 0% |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Медь | 0.021mg | 0.018mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.443mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.06g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.126mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.273mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.221mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.07mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.075mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
3.29 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
20.81 г
Вода:
73.43 г
Другое:
0.84 г
| Содержит больше ВодаВода | +29.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +119.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +715% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +854.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.84г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.967 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.441 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +60% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2840% |
