Китайская капуста (Бок-чой) или соус барбекю - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и соус барбекю?
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем соус барбекю. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как соус барбекю содержит 172 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C, витамином K, витамином B9, витамином B6 и кальцием, но соус барбекю богаче медью.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает на 85% больше дневной нормы витамина A
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет в 75 раз больше витамина C, чем соус барбекю. Китайская капуста (Бок-чой) имеет 45 мг витамина C, в то время как соус барбекю имеет 0.6 мг.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше натрия.
Мы использовали Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Sauce, barbecue в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +46.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +218.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +242.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +160% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1927.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +158.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2427.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +788.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +10.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 0.6mg | 49% |
| Натрий | 65mg | 1027mg | 42% |
| Витамин K | 45.5µg | 1.8µg | 36% |
| Витамин A | 223µg | 11µg | 24% |
| Фруктоза | 14.17g | 18% | |
| Витамин B9 | 66µg | 2µg | 16% |
| Углеводы | 2.18g | 40.77g | 13% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.075mg | 9% |
| Калорийность | 13kcal | 172kcal | 8% |
| Кальций | 105mg | 33mg | 7% |
| Медь | 0.021mg | 0.072mg | 6% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.8mg | 5% |
| Фосфор | 37mg | 20mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.164mg | 2% |
| Железо | 0.8mg | 0.64mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.597mg | 1% |
| Белки | 1.5g | 0.82g | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.023mg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 1.3µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.056mg | 1% |
| Марганец | 0.159mg | 0.126mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.63g | 1% |
| Калий | 252mg | 232mg | 1% |
| Магний | 19mg | 13mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 39.87g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 33.24g | N/A |
| Клетчатка | 1g | 0.9g | 0% |
| Цинк | 0.19mg | 0.17mg | 0% |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Холин | 6.4mg | 7.1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.045g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.082g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.101g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% | |
| 0.021g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.08g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
40.77 г
Вода:
54.71 г
Другое:
3.07 г
| Содержит больше БелкиБелки | +82.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +74.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +215% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1770.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +283.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.045 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.101 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +446.7% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.101g
