Китайская капуста (Бок-чой) или стейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и стейк
- Стейк содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как стейк содержит 271 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C и витамина K, однако стейк содержит больше витамина B12, селена, цинка, витамина B3 и витамина B6.
- Стейк покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 92% больше, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет меньше насыщенных жиров.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +775% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +200% |
| Содержит больше МедьМедь | +304.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3236.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +340.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +6260% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3085.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2743.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +330% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +929.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +157.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.2µg | 92% |
| Селен | 0.5µg | 31.8µg | 57% |
| Цинк | 0.19mg | 6.34mg | 56% |
| Витамин C | 45mg | 0mg | 50% |
| Белки | 1.5g | 24.85g | 47% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 8.443g | 38% |
| Витамин K | 45.5µg | 1.6µg | 37% |
| Жиры | 0.2g | 19.02g | 29% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 5.149mg | 29% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Витамин A | 223µg | 7µg | 24% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.5mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 9.171g | 23% |
| Железо | 0.8mg | 2.4mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.301mg | 18% |
| Фосфор | 37mg | 163mg | 18% |
| Витамин B9 | 66µg | 6µg | 15% |
| Калорийность | 13kcal | 271kcal | 13% |
| Кальций | 105mg | 12mg | 9% |
| Медь | 0.021mg | 0.085mg | 7% |
| Марганец | 0.159mg | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.896g | 5% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.074mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 2% | |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Калий | 252mg | 279mg | 1% |
| Магний | 19mg | 23mg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Витамин D | 0IU | 6IU | 1% |
| Углеводы | 2.18g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 0g | N/A |
| Натрий | 65mg | 58mg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 1.171mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 1.157mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 2.142mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 2.38mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.672mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.997mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 1.242mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.931mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
24.85 г
Жиры:
19.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.59 г
Другое:
0.54 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +71.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1556.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9410% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.443 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.896 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +61040% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +833.3% |
