Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста (Бок-чой) и фахита

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Фахита infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Содержит больше КальцийКальций +707.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.9%
Содержит больше МарганецМарганец +140.9%
Содержит больше МагнийМагний +15.8%
Содержит больше КалийКалий +12.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.8%
Содержит больше МедьМедь +42.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +621.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +648.6%
Содержит больше СеленСелен +3240%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +22650%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1550%
Содержит больше Витамин EВитамин E +144.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +204.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +855.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +725%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +99.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Фахита DV% diff.
Витамин C 45mg 0mg 50%
Витамин K 45.5µg 0.2µg 38%
Белки 1.5g 18.56g 34%
Фосфор 37mg 277mg 34%
Натрий 65mg 799mg 32%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Селен 0.5µg 16.7µg 29%
Витамин B3 0.5mg 4.779mg 27%
Витамин A 223µg 0µg 25%
Витамин B12 0µg 0.54µg 23%
Витамин B9 66µg 4µg 16%
Витамин B6 0.194mg 0.387mg 15%
Витамин B5 0.088mg 0.726mg 13%
Цинк 0.19mg 1.37mg 11%
Витамин B2 0.07mg 0.213mg 11%
Холин 6.4mg 67.8mg 11%
Жиры 0.2g 5.73g 9%
Кальций 105mg 13mg 9%
Насыщенные жиры 0.027g 1.596g 7%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 1.089g 7%
Калорийность 13kcal 135kcal 6%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 2.333g 6%
Витамин B1 0.04mg 0.1mg 5%
Клетчатка 1g 0g 4%
Марганец 0.159mg 0.066mg 4%
Железо 0.8mg 0.99mg 2%
Магний 19mg 22mg 1%
Калий 252mg 284mg 1%
Медь 0.021mg 0.03mg 1%
Витамин E 0.09mg 0.22mg 1%
Чистые углеводы 1.18g 2.23g N/A
Углеводы 2.18g 2.23g 0%
Сахар 1.18g 0g N/A
Триптофан 0.015mg 0.2mg 0%
Треонин 0.049mg 0.452mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.813mg 0%
Лейцин 0.088mg 1.56mg 0%
Лизин 0.089mg 1.857mg 0%
Метионин 0.009mg 0.552mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.763mg 0%
Валин 0.066mg 0.847mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.68mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
19% 6% 2% 71% 3%
Белки: 18.56 г
Жиры: 5.73 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 70.6 г
Другое: 2.88 г
Содержит больше ВодаВода +35%
Содержит больше БелкиБелки +1137.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2765%
Содержит больше ДругоеДругое +260%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~2.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
32% 46% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.596 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.333 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.089 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15453.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1034.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.