Китайская капуста (Бок-чой) или фахита - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская капуста (Бок-чой) и фахита?
- Фахита содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как фахита содержит 135 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C, витамина K и витамина B9, однако фахита богаче фосфором, селеном, витамином B3 и витамином B12.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает вас на 89% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем фахита.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет меньше натрия.
Cabbage, chinese (pak-choi), raw и USDA Commodity, chicken fajita strips, frozen — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +707.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +140.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +621.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +648.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +3240% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +22650% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1550% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +144.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +204.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +855.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +725% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +99.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +959.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 0mg | 50% |
| Витамин K | 45.5µg | 0.2µg | 38% |
| Белки | 1.5g | 18.56g | 34% |
| Фосфор | 37mg | 277mg | 34% |
| Натрий | 65mg | 799mg | 32% |
| Селен | 0.5µg | 16.7µg | 29% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 4.779mg | 27% |
| Витамин A | 223µg | 0µg | 25% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.54µg | 23% |
| Витамин B9 | 66µg | 4µg | 16% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.387mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.726mg | 13% |
| Холин | 6.4mg | 67.8mg | 11% |
| Цинк | 0.19mg | 1.37mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.213mg | 11% |
| Кальций | 105mg | 13mg | 9% |
| Жиры | 0.2g | 5.73g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 1.596g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 1.089g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 2.333g | 6% |
| Калорийность | 13kcal | 135kcal | 6% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.1mg | 5% |
| Марганец | 0.159mg | 0.066mg | 4% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Железо | 0.8mg | 0.99mg | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.22mg | 1% |
| Медь | 0.021mg | 0.03mg | 1% |
| Калий | 252mg | 284mg | 1% |
| Магний | 19mg | 22mg | 1% |
| Углеводы | 2.18g | 2.23g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 2.23g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.452mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 1.56mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 1.857mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.552mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.763mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.847mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.68mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
18.56 г
Жиры:
5.73 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
70.6 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше ВодаВода | +35% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1137.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2765% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +260% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~2.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.596 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.333 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.089 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15453.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1034.4% |
