Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Китайская капуста (Бок-чой) или шербет - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и шербет

  • Шербет содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как шербет содержит 144 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
  • Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C, витамина K, витамина B9, витамина B6, железа, марганца и кальция, однако шербет содержит больше витамина B12.
  • Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 88% больше, чем шербет.
  • Китайская капуста (Бок-чой) имеет меньше насыщенных жиров.
  • Шербет имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Sherbet, orange.

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Шербет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 16% 8.5% 5.3% 9.3% 13% 17% 6% 1.4% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +137.5%
Содержит больше КальцийКальций +94.4%
Содержит больше КалийКалий +162.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +471.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1345.5%
Содержит больше МедьМедь +33.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +152.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.2%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~40mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 4% 0.2% 0% 6.8% 22% 1.2% 13% 5.3% 16% 0% 3% 4.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1856.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1758.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +693.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +743.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1550%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +154.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +20.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Шербет DV% diff.
Витамин C 45mg 2.3mg 47%
Витамин K 45.5µg 0µg 38%
Витамин A 223µg 12µg 23%
Витамин B9 66µg 4µg 16%
Витамин B6 0.194mg 0.023mg 13%
Углеводы 2.18g 30.4g 9%
Железо 0.8mg 0.14mg 8%
Калорийность 13kcal 144kcal 7%
Марганец 0.159mg 0.011mg 6%
Кальций 105mg 54mg 5%
Калий 252mg 96mg 5%
Насыщенные жиры 0.027g 1.16g 5%
Витамин B12 0µg 0.13µg 5%
Магний 19mg 8mg 3%
Цинк 0.19mg 0.48mg 3%
Витамин B5 0.088mg 0.224mg 3%
Жиры 0.2g 2g 3%
Витамин B3 0.5mg 0.063mg 3%
Витамин B2 0.07mg 0.097mg 2%
Селен 0.5µg 1.5µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.53g 1%
Витамин B1 0.04mg 0.027mg 1%
Белки 1.5g 1.1g 1%
Витамин E 0.09mg 0.01mg 1%
Натрий 65mg 46mg 1%
Медь 0.021mg 0.028mg 1%
Клетчатка 1g 1.3g 1%
Чистые углеводы 1.18g 29.1g N/A
Холестерин 0mg 1mg 0%
Сахар 1.18g 24.32g N/A
Фосфор 37mg 40mg 0%
Холин 6.4mg 7.7mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.08g 0%
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.049mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0%
Лейцин 0.088mg 0%
Лизин 0.089mg 0%
Метионин 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.066mg 0%
Гистидин 0.026mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
2% 30% 66%
Белки: 1.1 г
Жиры: 2 г
Углеводы: 30.4 г
Вода: 66.1 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +36.4%
Содержит больше ВодаВода +44.2%
Содержит больше ДругоеДругое +100%
Содержит больше ЖирыЖиры +900%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1294.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.16 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.53 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.08 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3433.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Шербет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167577/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.