Китайская капуста (Бок-чой) или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и шитаки
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем шитаки. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином B9 и кальцием, но шитаки богаче витамином B5, витамином B3, медью, витамином B2, фосфором, селеном, цинком и витамином B6.
- Шитаки обеспечивает вас на 28% большим количеством витамина B5 от суточной нормы, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит в 53 раз больше кальция, чем шитаки. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 105 мг кальция, в то время как шитаки содержит 2 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Mushrooms, shiitake, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +5150% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +95.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +576.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +442.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +202.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +44.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1040% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +407.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +210% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +675.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1604.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +51% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 50% | |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Витамин B5 | 0.088mg | 1.5mg | 28% |
| Витамин A | 223µg | 25% | |
| Витамин B3 | 0.5mg | 3.877mg | 21% |
| Медь | 0.021mg | 0.142mg | 13% |
| Витамин B9 | 66µg | 13µg | 13% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.217mg | 11% |
| Фосфор | 37mg | 112mg | 11% |
| Кальций | 105mg | 2mg | 10% |
| Селен | 0.5µg | 5.7µg | 9% |
| Цинк | 0.19mg | 1.03mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.293mg | 8% |
| Клетчатка | 1g | 2.5g | 6% |
| Железо | 0.8mg | 0.41mg | 5% |
| Марганец | 0.159mg | 0.23mg | 3% |
| Калий | 252mg | 304mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Углеводы | 2.18g | 6.79g | 2% |
| Натрий | 65mg | 9mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.015mg | 2% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 1% | |
| Калорийность | 13kcal | 34kcal | 1% |
| Белки | 1.5g | 2.24g | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Жиры | 0.2g | 0.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 4.29g | N/A |
| Магний | 19mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 1.18g | 2.38g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0% | |
| Триптофан | 0.015mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.189mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.111mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше БелкиБелки | +49.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +145% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +211.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.74g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.74г
