Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Китайская кухня или киноа - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Китайская кухня vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше КальцийКальций +29.4%
Содержит больше КалийКалий +18.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.6%
Содержит больше СеленСелен +139.3%
Содержит больше МагнийМагний +326.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.2%
Содержит больше МедьМедь +291.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +329.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +30.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +220.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +224.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~42µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская кухня Киноа DV% diff.
Витамин K 51.3µg 0µg 43%
Марганец 0.147mg 0.631mg 21%
Витамин B12 0.48µg 0µg 20%
Натрий 409mg 7mg 17%
Медь 0.049mg 0.192mg 16%
Витамин C 11.6mg 0mg 13%
Магний 15mg 64mg 12%
Фосфор 76mg 152mg 11%
Витамин B5 0.443mg 9%
Витамин A 63µg 0µg 7%
Селен 6.7µg 2.8µg 7%
Полиненасыщенные жиры 2.13g 1.078g 7%
Крахмал 1.82g 17.63g 7%
Витамин B3 1.32mg 0.412mg 6%
Витамин B1 0.033mg 0.107mg 6%
Железо 1.11mg 1.49mg 5%
Белки 7.08g 4.4g 5%
Клетчатка 1.5g 2.8g 5%
Холестерин 14mg 0mg 5%
Углеводы 7.29g 21.3g 5%
Жиры 5.3g 1.92g 5%
Цинк 1.5mg 1.09mg 4%
Витамин B2 0.055mg 0.11mg 4%
Витамин B6 0.161mg 0.123mg 3%
Насыщенные жиры 0.978g 0.231g 3%
Холин 34.5mg 23mg 2%
Мононенасыщенные жиры 1.217g 0.528g 2%
Фруктоза 0.55g 1%
Витамин B9 45µg 42µg 1%
Калорийность 105kcal 120kcal 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Калий 204mg 172mg 1%
Кальций 22mg 17mg 1%
Витамин E 0.82mg 0.63mg 1%
Чистые углеводы 5.79g 18.5g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 2.41g 0.87g N/A
Транс-жиры 0.058g N/A
Триптофан 0.083mg 0.052mg 0%
Треонин 0.313mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.314mg 0.157mg 0%
Лейцин 0.525mg 0.261mg 0%
Лизин 0.552mg 0.239mg 0%
Метионин 0.158mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.317mg 0.185mg 0%
Валин 0.327mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.207mg 0.127mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.015g N/A
0.264g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 7% 79%
Белки: 7.08 г
Жиры: 5.3 г
Углеводы: 7.29 г
Вода: 78.82 г
Другое: 1.51 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +60.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +176%
Содержит больше ДругоеДругое +96.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +192.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~71.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 28% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.978 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.217 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.13 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +130.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +97.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
43% 28% 16% 13%
Крахмал: 1.82 г
Сахароза: 1.17 г
Глюкоза: 0.69 г
Фруктоза: 0.55 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 17.63 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +868.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская кухня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.