Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Китайская кухня или лён - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Китайская кухня vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Лён
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше МагнийМагний +2513.3%
Содержит больше КальцийКальций +1059.1%
Содержит больше КалийКалий +298.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +416.2%
Содержит больше МедьМедь +2389.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +189.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +744.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1588.4%
Содержит больше СеленСелен +279.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Лён
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1833.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +164.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1093%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4881.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +192.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +133.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +122.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +193.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +93.3%
Содержит больше ХолинХолин +128.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская кухня Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 2.13g 28.73g 177%
Витамин B1 0.033mg 1.644mg 134%
Медь 0.049mg 1.22mg 130%
Клетчатка 1.5g 27.3g 103%
Марганец 0.147mg 2.482mg 102%
Магний 15mg 392mg 90%
Фосфор 76mg 642mg 81%
Железо 1.11mg 5.73mg 58%
Жиры 5.3g 42.16g 57%
Витамин K 51.3µg 4.3µg 39%
Селен 6.7µg 25.4µg 34%
Цинк 1.5mg 4.34mg 26%
Витамин B6 0.161mg 0.473mg 24%
Кальций 22mg 255mg 23%
Белки 7.08g 18.29g 22%
Калорийность 105kcal 534kcal 21%
Витамин B12 0.48µg 0µg 20%
Калий 204mg 813mg 18%
Мононенасыщенные жиры 1.217g 7.527g 16%
Натрий 409mg 30mg 16%
Насыщенные жиры 0.978g 3.663g 12%
Витамин C 11.6mg 0.6mg 12%
Витамин B9 45µg 87µg 11%
Витамин B3 1.32mg 3.08mg 11%
Витамин B5 0.443mg 0.985mg 11%
Холин 34.5mg 78.7mg 8%
Витамин B2 0.055mg 0.161mg 8%
Витамин A 63µg 0µg 7%
Углеводы 7.29g 28.88g 7%
Холестерин 14mg 0mg 5%
Витамин E 0.82mg 0.31mg 3%
Фруктоза 0.55g 0g 1%
Крахмал 1.82g 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 5.79g 1.58g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 2.41g 1.55g N/A
Транс-жиры 0.058g N/A
Триптофан 0.083mg 0.297mg 0%
Треонин 0.313mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.314mg 0.896mg 0%
Лейцин 0.525mg 1.235mg 0%
Лизин 0.552mg 0.862mg 0%
Метионин 0.158mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.317mg 0.957mg 0%
Валин 0.327mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.207mg 0.472mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.264g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 7% 79%
Белки: 7.08 г
Жиры: 5.3 г
Углеводы: 7.29 г
Вода: 78.82 г
Другое: 1.51 г
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +1032.5%
Содержит больше БелкиБелки +158.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +695.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +296.2%
Содержит больше ДругоеДругое +145.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 28% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.978 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.217 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.13 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +518.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1248.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
43% 28% 16% 13%
Крахмал: 1.82 г
Сахароза: 1.17 г
Глюкоза: 0.69 г
Фруктоза: 0.55 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Лён
0
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +72.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~1.15g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская кухня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.