Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Китайская кухня или семена - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Китайская кухня vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше МагнийМагний +2133.3%
Содержит больше КальцийКальций +2768.2%
Содержит больше КалийКалий +99.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +595.5%
Содержит больше МедьМедь +1785.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +205.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1031.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1752.4%
Содержит больше СеленСелен +723.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +625%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +64%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1778.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +209.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +568.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~49µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская кухня Семена DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 2.13g 23.665g 144%
Клетчатка 1.5g 34.4g 132%
Марганец 0.147mg 2.723mg 112%
Фосфор 76mg 860mg 112%
Медь 0.049mg 0.924mg 97%
Селен 6.7µg 55.2µg 88%
Железо 1.11mg 7.72mg 83%
Магний 15mg 335mg 76%
Кальций 22mg 631mg 61%
Витамин B1 0.033mg 0.62mg 49%
Витамин B3 1.32mg 8.83mg 47%
Витамин K 51.3µg 43%
Жиры 5.3g 30.74g 39%
Цинк 1.5mg 4.58mg 28%
Витамин B12 0.48µg 0µg 20%
Белки 7.08g 16.54g 19%
Калорийность 105kcal 486kcal 19%
Натрий 409mg 16mg 17%
Витамин B6 0.161mg 12%
Углеводы 7.29g 42.12g 12%
Насыщенные жиры 0.978g 3.33g 11%
Витамин C 11.6mg 1.6mg 11%
Витамин B2 0.055mg 0.17mg 9%
Витамин B5 0.443mg 9%
Витамин A 63µg 7%
Калий 204mg 407mg 6%
Холин 34.5mg 6%
Холестерин 14mg 0mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.217g 2.309g 3%
Витамин E 0.82mg 0.5mg 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Фруктоза 0.55g 1%
Крахмал 1.82g 1%
Витамин B9 45µg 49µg 1%
Чистые углеводы 5.79g 7.72g N/A
Витамин D 3IU 0%
Сахар 2.41g N/A
Транс-жиры 0.058g 0.14g N/A
Триптофан 0.083mg 0.436mg 0%
Треонин 0.313mg 0.709mg 0%
Изолейцин 0.314mg 0.801mg 0%
Лейцин 0.525mg 1.371mg 0%
Лизин 0.552mg 0.97mg 0%
Метионин 0.158mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 0.317mg 1.016mg 0%
Валин 0.327mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.207mg 0.531mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.264g 17.83g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.803g 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 7% 79%
Белки: 7.08 г
Жиры: 5.3 г
Углеводы: 7.29 г
Вода: 78.82 г
Другое: 1.51 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше ВодаВода +1259%
Содержит больше БелкиБелки +133.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +480%
Содержит больше УглеводыУглеводы +477.8%
Содержит больше ДругоеДругое +217.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 28% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.978 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.217 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.13 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +89.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1011%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская кухня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.