Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Китайская кухня или курага - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Китайская кухня vs Курага infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Содержит больше ЦинкЦинк +284.6%
Содержит больше СеленСелен +204.5%
Содержит больше МагнийМагний +113.3%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше КалийКалий +469.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +139.6%
Содержит больше МедьМедь +600%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +59.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~71mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1060%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +120%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1554.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Содержит больше ХолинХолин +148.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +185.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +428%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +96.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская кухня Курага DV% diff.
Витамин K 51.3µg 3.1µg 40%
Медь 0.049mg 0.343mg 33%
Калий 204mg 1162mg 28%
Клетчатка 1.5g 7.3g 23%
Витамин E 0.82mg 4.33mg 23%
Витамин B12 0.48µg 0µg 20%
Железо 1.11mg 2.66mg 19%
Углеводы 7.29g 62.64g 18%
Натрий 409mg 10mg 17%
Фруктоза 0.55g 12.47g 15%
Полиненасыщенные жиры 2.13g 0.074g 14%
Витамин A 63µg 180µg 13%
Витамин C 11.6mg 1mg 12%
Цинк 1.5mg 0.39mg 10%
Витамин B9 45µg 10µg 9%
Витамин B3 1.32mg 2.589mg 8%
Селен 6.7µg 2.2µg 8%
Калорийность 105kcal 241kcal 7%
Жиры 5.3g 0.51g 7%
Белки 7.08g 3.39g 7%
Холестерин 14mg 0mg 5%
Холин 34.5mg 13.9mg 4%
Насыщенные жиры 0.978g 0.017g 4%
Марганец 0.147mg 0.235mg 4%
Магний 15mg 32mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.217g 0.074g 3%
Кальций 22mg 55mg 3%
Витамин B1 0.033mg 0.015mg 2%
Витамин B5 0.443mg 0.516mg 1%
Витамин B6 0.161mg 0.143mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Фосфор 76mg 71mg 1%
Крахмал 1.82g 0.35g 1%
Витамин B2 0.055mg 0.074mg 1%
Чистые углеводы 5.79g 55.34g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 2.41g 53.44g N/A
Транс-жиры 0.058g N/A
Триптофан 0.083mg 0.016mg 0%
Треонин 0.313mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.314mg 0.063mg 0%
Лейцин 0.525mg 0.105mg 0%
Лизин 0.552mg 0.083mg 0%
Метионин 0.158mg 0.015mg 0%
Фенилаланин 0.317mg 0.062mg 0%
Валин 0.327mg 0.078mg 0%
Гистидин 0.207mg 0.047mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.264g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 7% 79%
Белки: 7.08 г
Жиры: 5.3 г
Углеводы: 7.29 г
Вода: 78.82 г
Другое: 1.51 г
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
Содержит больше БелкиБелки +108.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +939.2%
Содержит больше ВодаВода +155.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +759.3%
Содержит больше ДругоеДругое +70.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 28% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.978 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.217 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.13 г
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1544.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2778.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
43% 28% 16% 13%
Крахмал: 1.82 г
Сахароза: 1.17 г
Глюкоза: 0.69 г
Фруктоза: 0.55 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
15% 61% 23%
Крахмал: 0.35 г
Сахароза: 7.89 г
Глюкоза: 33.08 г
Фруктоза: 12.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +420%
Содержит больше СахарозаСахароза +574.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +4694.2%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +2167.3%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская кухня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients
  2. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.