Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Китайская кухня или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Китайская кухня vs Сэндвич Субмарина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.9%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +677.3%
Содержит больше КалийКалий +38.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.1%
Содержит больше МедьМедь +71.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +47.4%
Содержит больше МарганецМарганец +140.8%
Содержит больше СеленСелен +197%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +54.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +186.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +118.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1040%
Содержит больше ХолинХолин +18.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +939.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +385.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +227.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +46.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская кухня Сэндвич Субмарина DV% diff.
Витамин K 51.3µg 4.5µg 39%
Витамин B1 0.033mg 0.343mg 26%
Селен 6.7µg 19.9µg 24%
Витамин B3 1.32mg 4.323mg 19%
Витамин B2 0.055mg 0.267mg 16%
Кальций 22mg 171mg 15%
Насыщенные жиры 0.978g 3.554g 12%
Витамин B12 0.48µg 0.22µg 11%
Марганец 0.147mg 0.354mg 9%
Железо 1.11mg 1.81mg 9%
Белки 7.08g 10.52g 7%
Натрий 409mg 575mg 7%
Жиры 5.3g 10.04g 7%
Мононенасыщенные жиры 1.217g 3.716g 6%
Крахмал 1.82g 15.67g 6%
Витамин B9 45µg 66µg 5%
Фосфор 76mg 112mg 5%
Витамин A 63µg 22µg 5%
Витамин C 11.6mg 7.5mg 5%
Калорийность 105kcal 213kcal 5%
Холестерин 14mg 27mg 4%
Углеводы 7.29g 20.43g 4%
Медь 0.049mg 0.084mg 4%
Цинк 1.5mg 1.05mg 4%
Витамин B6 0.161mg 0.203mg 3%
Витамин E 0.82mg 0.41mg 3%
Витамин B5 0.443mg 0.555mg 2%
Калий 204mg 282mg 2%
Витамин D 0.1µg 0.2µg 1%
Фруктоза 0.55g 1.4g 1%
Клетчатка 1.5g 1.2g 1%
Магний 15mg 20mg 1%
Холин 34.5mg 29.1mg 1%
Витамин D 3IU 7IU 1%
Полиненасыщенные жиры 2.13g 1.927g 1%
Чистые углеводы 5.79g 19.23g N/A
Сахар 2.41g 3.18g N/A
Транс-жиры 0.058g 0.119g N/A
Триптофан 0.083mg 0.1mg 0%
Треонин 0.313mg 0.331mg 0%
Изолейцин 0.314mg 0.431mg 0%
Лейцин 0.525mg 0.752mg 0%
Лизин 0.552mg 0.491mg 0%
Метионин 0.158mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.317mg 0.431mg 0%
Валин 0.327mg 0.501mg 0%
Гистидин 0.207mg 0.301mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.002g N/A
0.264g 0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0.005g N/A
0g 0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g 0.003g N/A
0.004g 0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.803g 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 7% 79%
Белки: 7.08 г
Жиры: 5.3 г
Углеводы: 7.29 г
Вода: 78.82 г
Другое: 1.51 г
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше ВодаВода +39.5%
Содержит больше БелкиБелки +48.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +89.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +180.2%
Содержит больше ДругоеДругое +65.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 28% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.978 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.217 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.13 г
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +205.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.927g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
43% 28% 16% 13%
Крахмал: 1.82 г
Сахароза: 1.17 г
Глюкоза: 0.69 г
Фруктоза: 0.55 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
83% 7% 7% 2%
Крахмал: 15.67 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.23 г
Фруктоза: 1.4 г
Лактоза: 0.08 г
Мальтоза: 0.47 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +761%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +78.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +154.5%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская кухня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients
  2. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.