Клюква фасоли или курага - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами клюква фасоли и курага
- Клюква фасоли содержит меньше калорий, чем курага. Клюква фасоли содержит 136 калорий, в то время как курага содержит 241 калорий.
- Клюква фасоли имеет больше витамина B9, витамина B1, фосфора, цинка и марганца; однако, курага богаче витамином A, калием, витамином B3, медью и железом.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 72% лучше покрывает курага, чем клюква фасоли
- Клюква фасоли содержит в 21 раз больше витамина B9, чем курага. Клюква фасоли содержит 207 µg витамина B9, в то время как курага содержит 10 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, cranberry (roman), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Apricots, dried, sulfured, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +56.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +192.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +57.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +200.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +48.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +69.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1970% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +402.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +115% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 207µg | 10µg | 49% |
| Витамин E | 4.33mg | 29% | |
| Калий | 387mg | 1162mg | 23% |
| Витамин A | 180µg | 20% | |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Витамин B1 | 0.21mg | 0.015mg | 16% |
| Углеводы | 24.46g | 62.64g | 13% |
| Витамин B3 | 0.515mg | 2.589mg | 13% |
| Медь | 0.231mg | 0.343mg | 12% |
| Белки | 9.34g | 3.39g | 12% |
| Фосфор | 135mg | 71mg | 9% |
| Железо | 2.09mg | 2.66mg | 7% |
| Цинк | 1.14mg | 0.39mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.516mg | 6% |
| Марганец | 0.37mg | 0.235mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.143mg | 5% |
| Калорийность | 136kcal | 241kcal | 5% |
| Клетчатка | 8.6g | 7.3g | 5% |
| Магний | 50mg | 32mg | 4% |
| Витамин K | 3.1µg | 3% | |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Селен | 1.3µg | 2.2µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.199g | 0.074g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Кальций | 50mg | 55mg | 1% |
| Жиры | 0.46g | 0.51g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.86g | 55.34g | N/A |
| Сахар | 53.44g | N/A | |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Натрий | 1mg | 10mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.074mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.119g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.074g | 0% |
| Триптофан | 0.111mg | 0.016mg | 0% |
| Треонин | 0.393mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.412mg | 0.063mg | 0% |
| Лейцин | 0.746mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.641mg | 0.083mg | 0% |
| Метионин | 0.14mg | 0.015mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.505mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 0.489mg | 0.078mg | 0% |
| Гистидин | 0.26mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.34 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
24.46 г
Вода:
64.65 г
Другое:
1.09 г
Белки:
3.39 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
62.64 г
Вода:
30.89 г
Другое:
2.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +175.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +109.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +156.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +135.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.119 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.199 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +168.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +85% |
