Козий сыр или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами козий сыр и брюссельская капуста
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем козий сыр. В то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий, козий сыр содержит только 364 калорий.
- Козий сыр содержит больше меди, витамина B2, фосфора и кальция, но брюссельская капуста содержат больше витамина K, витамина C и клетчатки.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 145% выше, чем козий сыр.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheese, goat, semisoft type и Brussels sprouts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +609.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +705.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +443.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +137.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +146.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +262.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +971.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +651.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +238.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +93.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +265% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6980% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2950% |
| Содержит больше ХолинХолин | +24% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.709g | 153g | 1015% |
| Витамин K | 2.5µg | 177µg | 145% |
| Витамин C | 0mg | 85mg | 94% |
| Насыщенные жиры | 20.639g | 0.062g | 94% |
| Медь | 0.564mg | 0.07mg | 55% |
| Жиры | 29.84g | 0.3g | 45% |
| Витамин B2 | 0.676mg | 0.09mg | 45% |
| Фосфор | 375mg | 69mg | 44% |
| Витамин A | 407µg | 38µg | 41% |
| Белки | 21.58g | 3.38g | 36% |
| Холестерин | 79mg | 0mg | 26% |
| Кальций | 298mg | 42mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.808g | 0.023g | 17% |
| Натрий | 415mg | 25mg | 17% |
| Калорийность | 364kcal | 43kcal | 16% |
| Клетчатка | 0g | 3.8g | 15% |
| Витамин B9 | 2µg | 61µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.219mg | 12% |
| Марганец | 0.093mg | 0.337mg | 11% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Калий | 158mg | 389mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.139mg | 6% |
| Селен | 3.8µg | 1.6µg | 4% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.88mg | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 22IU | 0IU | 3% |
| Витамин B3 | 1.148mg | 0.745mg | 3% |
| Железо | 1.62mg | 1.4mg | 3% |
| Углеводы | 0.12g | 8.95g | 3% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.309mg | 2% |
| Цинк | 0.66mg | 0.42mg | 2% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Холин | 15.4mg | 19.1mg | 1% |
| Магний | 29mg | 23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.12g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 0.12g | 2.2g | N/A |
| Триптофан | 0.227mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.805mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 0.893mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 1.861mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 1.549mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.575mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.859mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 1.485mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.589mg | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.58 г
Жиры:
29.84 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
45.52 г
Другое:
2.94 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +538.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9846.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +7358.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +88.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.639 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.709 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29500% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21479.7% |
