Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Козий сыр или Голубые сыры — Сравнение Питательности

Сравнить
Козий сыр
vs
Голубые сыры

Инфографика

Козий сыр vs Голубые сыры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +422.6%
Содержит больше Магний +26.1%
Содержит меньше Натрий -63.8%
Содержит больше Медь +1310%
Содержит больше Марганец +933.3%
Содержит больше Кальций +77.2%
Содержит больше Калий +62%
Содержит больше Цинк +303%
Содержит больше Селен +281.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 387
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 90% 61% 21% 161% 14% 55% 19% 188% 13% 21%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 159% 12% 17% 166% 23% 150% 73% 14% 2% 80%
Содержит больше Железо +422.6%
Содержит больше Магний +26.1%
Содержит меньше Натрий -63.8%
Содержит больше Медь +1310%
Содержит больше Марганец +933.3%
Содержит больше Кальций +77.2%
Содержит больше Калий +62%
Содержит больше Цинк +303%
Содержит больше Селен +281.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 387

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +103.1%
Содержит больше Витамин B1 +148.3%
Содержит больше Витамин B2 +77%
Содержит больше Витамин B3 +13%
Содержит больше Витамин B5 +810%
Содержит больше Витамин B6 +176.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1700%
Содержит больше Витамин B12 +454.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.25
Одинаковое количество вещества Витамин D - 0.5
Одинаковое количество вещества Витамин K - 2.4
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 88% 6% 15% 0% 18% 156% 22% 12% 14% 2% 28% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 44% 5% 15% 0% 8% 89% 20% 104% 39% 27% 153% 6%
Содержит больше Витамин A +103.1%
Содержит больше Витамин B1 +148.3%
Содержит больше Витамин B2 +77%
Содержит больше Витамин B3 +13%
Содержит больше Витамин B5 +810%
Содержит больше Витамин B6 +176.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1700%
Содержит больше Витамин B12 +454.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.25
Одинаковое количество вещества Витамин D - 0.5
Одинаковое количество вещества Витамин K - 2.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +1850%
Содержит больше Другое +73.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 21.4
Одинаковое количество вещества Жиры - 28.74
Одинаковое количество вещества Вода - 42.41
22% 30% 46% 3%
Белки: 21.58 г
Жиры: 29.84 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 45.52 г
Другое: 2.94 г
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
Содержит больше Углеводы +1850%
Содержит больше Другое +73.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 21.4
Одинаковое количество вещества Жиры - 28.74
Одинаковое количество вещества Вода - 42.41

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +14.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +12.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 18.669
73% 24% 3%
Насыщенные жиры: 20.639 г
Мононенасыщенные жиры: 6.808 г
Полиненасыщенные жиры: 0.709 г
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: 0.8 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +14.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +12.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 18.669

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Козий сыр Голубые сыры
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Козий сыр Голубые сыры Мнение
0.12g 2.34g Голубые сыры
Белки 21.58g 21.4g Козий сыр
Жиры 29.84g 28.74g Козий сыр
Углеводы 0.12g 2.34g Голубые сыры
Калорийность 364kcal 353kcal Козий сыр
Сахар 0.12g 0.5g Козий сыр
Кальций 298mg 528mg Голубые сыры
Железо 1.62mg 0.31mg Козий сыр
Магний 29mg 23mg Козий сыр
Фосфор 375mg 387mg Голубые сыры
Калий 158mg 256mg Голубые сыры
Натрий 415mg 1146mg Козий сыр
Цинк 0.66mg 2.66mg Голубые сыры
Медь 0.564mg 0.04mg Козий сыр
Марганец 0.093mg 0.009mg Козий сыр
Селен 3.8µg 14.5µg Голубые сыры
Витамин A 1464IU 721IU Козий сыр
Витамин A, RAE 407µg 198µg Козий сыр
Витамин E 0.26mg 0.25mg Козий сыр
Витамин D 22IU 21IU Козий сыр
Витамин D 0.5µg 0.5µg
Витамин B1 0.072mg 0.029mg Козий сыр
Витамин B2 0.676mg 0.382mg Козий сыр
Витамин B3 1.148mg 1.016mg Козий сыр
Витамин B5 0.19mg 1.729mg Голубые сыры
Витамин B6 0.06mg 0.166mg Голубые сыры
Витамин B9, общий 2µg 36µg Голубые сыры
Витамин B12 0.22µg 1.22µg Голубые сыры
Витамин K 2.5µg 2.4µg Козий сыр
Триптофан 0.227mg 0.312mg Голубые сыры
Треонин 0.805mg 0.785mg Козий сыр
Изолейцин 0.893mg 1.124mg Голубые сыры
Лейцин 1.861mg 1.919mg Голубые сыры
Лизин 1.549mg 1.852mg Голубые сыры
Метионин 0.575mg 0.584mg Голубые сыры
Фенилаланин 0.859mg 1.087mg Голубые сыры
Валин 1.485mg 1.556mg Голубые сыры
Гистидин 0.589mg 0.758mg Голубые сыры
Холестерин 79mg 75mg Голубые сыры
Насыщенные жиры 20.639g 18.669g Голубые сыры
Мононенасыщенные жиры 6.808g 7.778g Голубые сыры
Полиненасыщенные жиры 0.709g 0.8g Голубые сыры

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Козий сыр Голубые сыры
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Козий сыр
42%
Голубые сыры
Итоговая оценка минералов
64%
Козий сыр
69%
Голубые сыры

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Козий сыр
Козий сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.38g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Козий сыр
Козий сыр содержит меньше вещества Натрий (Разница - 731mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Козий сыр
Козий сыр дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Голубые сыры
Голубые сыры содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Голубые сыры
Голубые сыры содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.97g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубые сыры
Гликемический индекс продукта Голубые сыры ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Козий сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.