Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Козий сыр и Белокочанная капуста

Сравнить

Инфографика

Козий сыр vs Белокочанная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +141.7%
Содержит больше КальцийКальций +645%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +244.7%
Содержит больше МедьМедь +2868.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +266.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1342.3%
Содержит больше СеленСелен +1166.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше МарганецМарганец +72%
Одинаковое количество вещества Калий ~170mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8040%
Содержит больше Витамин EВитамин E +73.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1590%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +390.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +43.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2940%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2050%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 30% 46% 3%
Белки: 21.58 г
Жиры: 29.84 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 45.52 г
Другое: 2.94 г
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +1585.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +29740%
Содержит больше ДругоеДругое +359.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +4733.3%
Содержит больше ВодаВода +102.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.639 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.709 г
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +39947.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4070.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Козий сыр Белокочанная капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Козий сыр Белокочанная капуста DV% diff.
Насыщенные жиры 20.639g 0.034g 94%
Медь 0.564mg 0.019mg 61%
Витамин K 2.5µg 76µg 61%
Фосфор 375mg 26mg 50%
Витамин B2 0.676mg 0.04mg 49%
Жиры 29.84g 0.1g 46%
Витамин A 407µg 5µg 45%
Белки 21.58g 1.28g 41%
Витамин C 0mg 36.6mg 41%
Кальций 298mg 40mg 26%
Холестерин 79mg 0mg 26%
Мононенасыщенные жиры 6.808g 0.017g 17%
Натрий 415mg 18mg 17%
Калорийность 364kcal 25kcal 17%
Железо 1.62mg 0.47mg 14%
Клетчатка 0g 2.5g 10%
Витамин B9 2µg 43µg 10%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Витамин B3 1.148mg 0.234mg 6%
Селен 3.8µg 0.3µg 6%
Витамин B6 0.06mg 0.124mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.709g 0.017g 5%
Цинк 0.66mg 0.18mg 4%
Магний 29mg 12mg 4%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Марганец 0.093mg 0.16mg 3%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Углеводы 0.12g 5.8g 2%
Фруктоза 1.45g 2%
Витамин E 0.26mg 0.15mg 1%
Холин 15.4mg 10.7mg 1%
Витамин B1 0.072mg 0.061mg 1%
Чистые углеводы 0.12g 3.3g N/A
Калий 158mg 170mg 0%
Сахар 0.12g 3.2g N/A
Витамин B5 0.19mg 0.212mg 0%
Триптофан 0.227mg 0.011mg 0%
Треонин 0.805mg 0.035mg 0%
Изолейцин 0.893mg 0.03mg 0%
Лейцин 1.861mg 0.041mg 0%
Лизин 1.549mg 0.044mg 0%
Метионин 0.575mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.859mg 0.032mg 0%
Валин 1.485mg 0.042mg 0%
Гистидин 0.589mg 0.022mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Козий сыр Белокочанная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Козий сыр
33%
Белокочанная капуста
Итоговая оценка минералов
64%
Козий сыр
10%
Белокочанная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Козий сыр
Козий сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.08g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Козий сыр
Гликемический индекс продукта Козий сыр ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Козий сыр
Продукт Козий сыр более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 79mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 397mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 20.605g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Козий сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.