Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Козий сыр или семена - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Козий сыр vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше МагнийМагний +1055.2%
Содержит больше КальцийКальций +111.7%
Содержит больше КалийКалий +157.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +376.5%
Содержит больше МедьМедь +63.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +593.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +129.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%
Содержит больше МарганецМарганец +2828%
Содержит больше СеленСелен +1352.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +297.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +92.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +761.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +669.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2350%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Козий сыр Семена DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.709g 23.665g 153%
Клетчатка 0g 34.4g 138%
Марганец 0.093mg 2.723mg 114%
Селен 3.8µg 55.2µg 93%
Насыщенные жиры 20.639g 3.33g 79%
Железо 1.62mg 7.72mg 76%
Магний 29mg 335mg 73%
Фосфор 375mg 860mg 69%
Витамин B3 1.148mg 8.83mg 48%
Витамин B1 0.072mg 0.62mg 46%
Витамин A 407µg 45%
Медь 0.564mg 0.924mg 40%
Витамин B2 0.676mg 0.17mg 39%
Цинк 0.66mg 4.58mg 36%
Кальций 298mg 631mg 33%
Холестерин 79mg 0mg 26%
Натрий 415mg 16mg 17%
Углеводы 0.12g 42.12g 14%
Витамин B9 2µg 49µg 12%
Мононенасыщенные жиры 6.808g 2.309g 11%
Белки 21.58g 16.54g 10%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Калий 158mg 407mg 7%
Калорийность 364kcal 486kcal 6%
Витамин B6 0.06mg 5%
Витамин B5 0.19mg 4%
Витамин D 0.5µg 3%
Холин 15.4mg 3%
Витамин D 22IU 3%
Витамин E 0.26mg 0.5mg 2%
Витамин K 2.5µg 2%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Жиры 29.84g 30.74g 1%
Чистые углеводы 0.12g 7.72g N/A
Сахар 0.12g N/A
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.227mg 0.436mg 0%
Треонин 0.805mg 0.709mg 0%
Изолейцин 0.893mg 0.801mg 0%
Лейцин 1.861mg 1.371mg 0%
Лизин 1.549mg 0.97mg 0%
Метионин 0.575mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 0.859mg 1.016mg 0%
Валин 1.485mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.589mg 0.531mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 30% 46% 3%
Белки: 21.58 г
Жиры: 29.84 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 45.52 г
Другое: 2.94 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше БелкиБелки +30.5%
Содержит больше ВодаВода +684.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +35000%
Содержит больше ДругоеДругое +63.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~30.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.639 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.709 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +194.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3237.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Козий сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.