Козий сыр или стейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами козий сыр и стейк
- Стейк содержит меньше калорий, чем козий сыр. Стейк содержит 271 калорий, в то время как козий сыр содержит 364 калорий.
- Козий сыр богаче медью, фосфором, витамином B2, витамином A и кальцием, но стейк богаче витамином B12, цинком, селеном и витамином B6.
- Стейк обеспечивает вас на 83% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем козий сыр.
- Козий сыр содержит в 59 раз больше витамина A, чем стейк. Козий сыр содержит 1464 IU витамина A, в то время как стейк содержит 25 IU.
- Стейк содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cheese, goat, semisoft type и Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2383.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +563.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +130.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +860.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86% |
| Содержит больше СеленСелен | +736.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5714.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +124.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +56.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +348.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +733.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.22µg | 2.2µg | 83% |
| Насыщенные жиры | 20.639g | 8.443g | 55% |
| Медь | 0.564mg | 0.085mg | 53% |
| Цинк | 0.66mg | 6.34mg | 52% |
| Селен | 3.8µg | 31.8µg | 51% |
| Витамин A | 407µg | 7µg | 44% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.5mg | 34% |
| Фосфор | 375mg | 163mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.676mg | 0.301mg | 29% |
| Кальций | 298mg | 12mg | 29% |
| Витамин B3 | 1.148mg | 5.149mg | 25% |
| Жиры | 29.84g | 19.02g | 17% |
| Натрий | 415mg | 58mg | 16% |
| Железо | 1.62mg | 2.4mg | 10% |
| Белки | 21.58g | 24.85g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.808g | 9.171g | 6% |
| Калорийность | 364kcal | 271kcal | 5% |
| Марганец | 0.093mg | 4% | |
| Калий | 158mg | 279mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 4% | |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Витамин D | 0.5µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин D | 22IU | 6IU | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.709g | 0.896g | 1% |
| Магний | 29mg | 23mg | 1% |
| Витамин K | 2.5µg | 1.6µg | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 6µg | 1% |
| Углеводы | 0.12g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.12g | 0g | N/A |
| Холестерин | 79mg | 78mg | 0% |
| Сахар | 0.12g | 0g | N/A |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.074mg | 0% |
| Триптофан | 0.227mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 0.805mg | 1.171mg | 0% |
| Изолейцин | 0.893mg | 1.157mg | 0% |
| Лейцин | 1.861mg | 2.142mg | 0% |
| Лизин | 1.549mg | 2.38mg | 0% |
| Метионин | 0.575mg | 0.672mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.859mg | 0.997mg | 0% |
| Валин | 1.485mg | 1.242mg | 0% |
| Гистидин | 0.589mg | 0.931mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +56.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +444.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +34.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26.4% |
