Козий сыр или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами козий сыр и сэндвич Субмарина
- Сэндвич Субмарина содержит меньше калорий, чем козий сыр. В то время как сэндвич Субмарина содержит 213 калорий, козий сыр содержит только 364 калорий.
- Козий сыр имеет больше меди, фосфора, витамина B2 и витамина A, в то время как сэндвич Субмарина имеет больше селена, витамина B1, витамина B3 и витамина B9.
- Козий сыр обеспечивает на 85% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Сэндвич Субмарина содержит в 9 раз меньше витамина A, чем козий сыр. Козий сыр содержит 1464 IU витамина A, в то время как сэндвич Субмарина содержит 170 IU.
- Количество насыщенных жиров в продукте сэндвич Субмарина ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, goat, semisoft type и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +45% |
| Содержит больше КальцийКальций | +74.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +571.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +234.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +78.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +59.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +280.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +423.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1750% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +153.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +57.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +376.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +276.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +192.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +238.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +80% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +89% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 20.639g | 3.554g | 78% |
| Медь | 0.564mg | 0.084mg | 53% |
| Витамин A | 407µg | 22µg | 43% |
| Фосфор | 375mg | 112mg | 38% |
| Витамин B2 | 0.676mg | 0.267mg | 31% |
| Жиры | 29.84g | 10.04g | 30% |
| Селен | 3.8µg | 19.9µg | 29% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.343mg | 23% |
| Белки | 21.58g | 10.52g | 22% |
| Витамин B3 | 1.148mg | 4.323mg | 20% |
| Холестерин | 79mg | 27mg | 17% |
| Витамин B9 | 2µg | 66µg | 16% |
| Кальций | 298mg | 171mg | 13% |
| Марганец | 0.093mg | 0.354mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.203mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.808g | 3.716g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.709g | 1.927g | 8% |
| Калорийность | 364kcal | 213kcal | 8% |
| Витамин C | 0mg | 7.5mg | 8% |
| Натрий | 415mg | 575mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.555mg | 7% |
| Углеводы | 0.12g | 20.43g | 7% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Калий | 158mg | 282mg | 4% |
| Цинк | 0.66mg | 1.05mg | 4% |
| Железо | 1.62mg | 1.81mg | 2% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Витамин K | 2.5µg | 4.5µg | 2% |
| Витамин D | 22IU | 7IU | 2% |
| Холин | 15.4mg | 29.1mg | 2% |
| Витамин D | 0.5µg | 0.2µg | 2% |
| Магний | 29mg | 20mg | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.41mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.12g | 19.23g | N/A |
| Сахар | 0.12g | 3.18g | N/A |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0.22µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.119g | N/A | |
| Триптофан | 0.227mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 0.805mg | 0.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.893mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 1.861mg | 0.752mg | 0% |
| Лизин | 1.549mg | 0.491mg | 0% |
| Метионин | 0.575mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.859mg | 0.431mg | 0% |
| Валин | 1.485mg | 0.501mg | 0% |
| Гистидин | 0.589mg | 0.301mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.58 г
Жиры:
29.84 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
45.52 г
Другое:
2.94 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +105.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +197.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16925% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.639 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.709 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +83.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +171.8% |
