Козий сыр или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами козий сыр и фалафель
- Козий сыр и фалафель содержат примерно одинаковое количество калорий. Козий сыр содержит 364 калорий, а фалафель содержит 333 калорий.
- Козий сыр содержит больше витамина B2, меди, витамина A, фосфора и кальция, но фалафель содержит больше марганца, витамина B9 и железа.
- Козий сыр покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 91% выше, чем фалафель.
- Козий сыр имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheese, goat, semisoft type и Falafel, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +451.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +118.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +280% |
| Содержит больше МагнийМагний | +182.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +270.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +111.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +127.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -29.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +643% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +40600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +307.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +102.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 20.639g | 2.383g | 83% |
| Витамин A | 407µg | 1µg | 45% |
| Витамин B2 | 0.676mg | 0.166mg | 39% |
| Медь | 0.564mg | 0.258mg | 34% |
| Холестерин | 79mg | 0mg | 26% |
| Фосфор | 375mg | 192mg | 26% |
| Марганец | 0.093mg | 0.691mg | 26% |
| Кальций | 298mg | 54mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.709g | 4.16g | 23% |
| Витамин B9 | 2µg | 93µg | 23% |
| Железо | 1.62mg | 3.42mg | 23% |
| Жиры | 29.84g | 17.8g | 19% |
| Белки | 21.58g | 13.31g | 17% |
| Калий | 158mg | 585mg | 13% |
| Магний | 29mg | 82mg | 13% |
| Углеводы | 0.12g | 31.84g | 11% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Цинк | 0.66mg | 1.5mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.808g | 10.171g | 8% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.146mg | 6% |
| Селен | 3.8µg | 1µg | 5% |
| Натрий | 415mg | 294mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.125mg | 5% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 22IU | 0IU | 3% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Калорийность | 364kcal | 333kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.292mg | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.148mg | 1.044mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.12g | 31.84g | N/A |
| Сахар | 0.12g | N/A | |
| Триптофан | 0.227mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 0.805mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 0.893mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 1.861mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 1.549mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.575mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.859mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 1.485mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.589mg | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +62.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +67.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26433.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +49.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +486.7% |
