Козий сыр или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами козий сыр и шитаки
- Шитаки содержит меньше калорий, чем козий сыр. В то время как шитаки содержит 34 калорий, козий сыр содержит только 364 калорий.
- Козий сыр содержит больше меди, фосфора, витамина B2, кальция и железа, но шитаки содержит больше витамина B5, витамина B6, витамина B3 и клетчатки.
- Козий сыр покрывает вашу дневную потребность в меди на 47% выше, чем шитаки.
- Козий сыр содержит в 149 раз больше кальция, чем шитаки, В то время как козий сыр содержит 298 мг кальция, шитаки содержит только 2 мг.
- Количество натрия в продукте шитаки ниже.
- Козий сыр имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheese, goat, semisoft type и Mushrooms, shiitake, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +45% |
Содержит больше КальцийКальций | +14800% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +295.1% |
Содержит больше МедьМедь | +297.2% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +234.8% |
Содержит больше КалийКалий | +92.4% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +56.1% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
Содержит больше МарганецМарганец | +147.3% |
Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +25% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +380% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +211.5% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +237.7% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +689.5% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +388.3% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +550% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Насыщенные жиры | 20.639g | 94% | |
Медь | 0.564mg | 0.142mg | 47% |
Жиры | 29.84g | 0.49g | 45% |
Витамин A | 407µg | 45% | |
Белки | 21.58g | 2.24g | 39% |
Фосфор | 375mg | 112mg | 38% |
Витамин B2 | 0.676mg | 0.217mg | 35% |
Кальций | 298mg | 2mg | 30% |
Витамин B5 | 0.19mg | 1.5mg | 26% |
Холестерин | 79mg | 26% | |
Витамин B6 | 0.06mg | 0.293mg | 18% |
Натрий | 415mg | 9mg | 18% |
Калорийность | 364kcal | 34kcal | 17% |
Мононенасыщенные жиры | 6.808g | 17% | |
Витамин B3 | 1.148mg | 3.877mg | 17% |
Железо | 1.62mg | 0.41mg | 15% |
Клетчатка | 0g | 2.5g | 10% |
Витамин B12 | 0.22µg | 9% | |
Марганец | 0.093mg | 0.23mg | 6% |
Полиненасыщенные жиры | 0.709g | 5% | |
Витамин B1 | 0.072mg | 0.015mg | 5% |
Калий | 158mg | 304mg | 4% |
Витамин B9 | 2µg | 13µg | 3% |
Холин | 15.4mg | 3% | |
Селен | 3.8µg | 5.7µg | 3% |
Цинк | 0.66mg | 1.03mg | 3% |
Витамин E | 0.26mg | 2% | |
Витамин K | 2.5µg | 2% | |
Магний | 29mg | 20mg | 2% |
Углеводы | 0.12g | 6.79g | 2% |
Витамин D | 0.5µg | 0.4µg | 1% |
Витамин D | 22IU | 18IU | 1% |
Чистые углеводы | 0.12g | 4.29g | N/A |
Сахар | 0.12g | 2.38g | N/A |
Триптофан | 0.227mg | 0.011mg | 0% |
Треонин | 0.805mg | 0.134mg | 0% |
Изолейцин | 0.893mg | 0.111mg | 0% |
Лейцин | 1.861mg | 0.189mg | 0% |
Лизин | 1.549mg | 0.134mg | 0% |
Метионин | 0.575mg | 0.033mg | 0% |
Фенилаланин | 0.859mg | 0.111mg | 0% |
Валин | 1.485mg | 0.145mg | 0% |
Гистидин | 0.589mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше БелкиБелки | +863.4% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +5989.8% |
Содержит больше ДругоеДругое | +297.3% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +5558.3% |
Содержит больше ВодаВода | +97.1% |