Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Козий сыр или шитаки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами козий сыр и шитаки

  • Шитаки содержит меньше калорий, чем козий сыр. В то время как шитаки содержит 34 калорий, козий сыр содержит только 364 калорий.
  • Козий сыр содержит больше меди, фосфора, витамина B2, кальция и железа, но шитаки содержит больше витамина B5, витамина B6, витамина B3 и клетчатки.
  • Козий сыр покрывает вашу дневную потребность в меди на 47% выше, чем шитаки.
  • Козий сыр содержит в 149 раз больше кальция, чем шитаки, В то время как козий сыр содержит 298 мг кальция, шитаки содержит только 2 мг.
  • Количество натрия в продукте шитаки ниже.
  • Козий сыр имеет более низкий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheese, goat, semisoft type и Mushrooms, shiitake, raw.

Инфографика

Козий сыр vs Шитаки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Содержит больше МагнийМагний +45%
Содержит больше КальцийКальций +14800%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +295.1%
Содержит больше МедьМедь +297.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +234.8%
Содержит больше КалийКалий +92.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +56.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.8%
Содержит больше МарганецМарганец +147.3%
Содержит больше СеленСелен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +25%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +380%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +211.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +237.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +689.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +388.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +550%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Козий сыр Шитаки DV% diff.
Насыщенные жиры 20.639g 94%
Медь 0.564mg 0.142mg 47%
Жиры 29.84g 0.49g 45%
Витамин A 407µg 45%
Белки 21.58g 2.24g 39%
Фосфор 375mg 112mg 38%
Витамин B2 0.676mg 0.217mg 35%
Кальций 298mg 2mg 30%
Витамин B5 0.19mg 1.5mg 26%
Холестерин 79mg 26%
Витамин B6 0.06mg 0.293mg 18%
Натрий 415mg 9mg 18%
Калорийность 364kcal 34kcal 17%
Мононенасыщенные жиры 6.808g 17%
Витамин B3 1.148mg 3.877mg 17%
Железо 1.62mg 0.41mg 15%
Клетчатка 0g 2.5g 10%
Витамин B12 0.22µg 9%
Марганец 0.093mg 0.23mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.709g 5%
Витамин B1 0.072mg 0.015mg 5%
Калий 158mg 304mg 4%
Витамин B9 2µg 13µg 3%
Холин 15.4mg 3%
Селен 3.8µg 5.7µg 3%
Цинк 0.66mg 1.03mg 3%
Витамин E 0.26mg 2%
Витамин K 2.5µg 2%
Магний 29mg 20mg 2%
Углеводы 0.12g 6.79g 2%
Витамин D 0.5µg 0.4µg 1%
Витамин D 22IU 18IU 1%
Чистые углеводы 0.12g 4.29g N/A
Сахар 0.12g 2.38g N/A
Триптофан 0.227mg 0.011mg 0%
Треонин 0.805mg 0.134mg 0%
Изолейцин 0.893mg 0.111mg 0%
Лейцин 1.861mg 0.189mg 0%
Лизин 1.549mg 0.134mg 0%
Метионин 0.575mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.859mg 0.111mg 0%
Валин 1.485mg 0.145mg 0%
Гистидин 0.589mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 30% 46% 3%
Белки: 21.58 г
Жиры: 29.84 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 45.52 г
Другое: 2.94 г
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +863.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +5989.8%
Содержит больше ДругоеДругое +297.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +5558.3%
Содержит больше ВодаВода +97.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Козий сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.