Кокосовое молоко или бефстроганов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кокосовое молоко и бефстроганов?
- Бефстроганов содержит меньше калорий, чем кокосовое молоко. В то время как бефстроганов содержит 98 калорий, кокосовое молоко содержит только 230 калорий.
- Кокосовое молоко содержит больше меди, железа, магния и фосфора, но бефстроганов содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9 и витамина B12.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 94% лучше покрывает кокосовое молоко, чем бефстроганов
- Кокосовое молоко имеет в 19 раз больше магния, чем бефстроганов. В то время как кокосовое молоко имеет 37 мг магния, бефстроганов имеет только 2 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте бефстроганов ниже.
- Бефстроганов имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1750% |
| Содержит больше КалийКалий | +87.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +166% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +64.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +22.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +660% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +173.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +102700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +318.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +111.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 102.8µg | 86% |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 2.324g | 86% |
| Марганец | 0.916mg | 40% | |
| Жиры | 23.84g | 4.6g | 30% |
| Медь | 0.266mg | 0.1mg | 18% |
| Натрий | 15mg | 435mg | 18% |
| Витамин B9 | 16µg | 67µg | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.26µg | 11% |
| Железо | 1.64mg | 0.88mg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 84µg | 9% |
| Магний | 37mg | 2mg | 8% |
| Фосфор | 100mg | 50mg | 7% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.09mg | 7% |
| Калорийность | 230kcal | 98kcal | 7% |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Белки | 2.29g | 5.1g | 6% |
| Клетчатка | 2.2g | 0.6g | 6% |
| Цинк | 0.67mg | 1.1mg | 4% |
| Калий | 263mg | 140mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 0.1mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 4% | |
| Витамин C | 2.8mg | 0mg | 3% |
| Селен | 6.2µg | 7.6µg | 3% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.41mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.06mg | 2% |
| Холин | 8.5mg | 18mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 1.556g | 1% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.04mg | 1% |
| Углеводы | 5.54g | 9g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 8.4g | N/A |
| Кальций | 16mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 3.34g | 1.68g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 0.246g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | |
| Лейцин | 0.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.101mg | 0% | |
| Метионин | 0.043mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0% | |
| Валин | 0.139mg | 0% | |
| Гистидин | 0.053mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +418.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +122.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +62.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +53.5% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.246g
