Кокосовое молоко или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кокосовое молоко и зеленый лук?
- Кокосовое молоко содержит больше калорий, чем зеленый лук. Кокосовое молоко содержит 230 калорий, в то время как зеленый лук содержит 32 калорий.
- Кокосовое молоко богаче марганцем, медью, селеном и фосфором, в то время как зеленый лук содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9 и витамина B2.
- Зеленый лук покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 172% больше, чем кокосовое молоко.
- Кокосовое молоко содержит в 661 раз больше насыщенных жиров, чем зеленый лук. Кокосовое молоко содержит 21.14 г насыщенных жиров, в то время как зеленый лук содержит 0.032 г.
- Кокосовое молоко имеет более высокий гликемический индекс (97), чем зеленый лук (32).
Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +85% |
| Содержит больше МедьМедь | +220.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +170.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +472.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +933.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +144% |
| Содержит больше ХолинХолин | +49.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +571.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +111.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +206900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 207µg | 172% |
| Насыщенные жиры | 21.14g | 0.032g | 96% |
| Жиры | 23.84g | 0.19g | 36% |
| Марганец | 0.916mg | 0.16mg | 33% |
| Медь | 0.266mg | 0.083mg | 20% |
| Витамин C | 2.8mg | 18.8mg | 18% |
| Витамин B9 | 16µg | 64µg | 12% |
| Селен | 6.2µg | 0.6µg | 10% |
| Калорийность | 230kcal | 32kcal | 10% |
| Фосфор | 100mg | 37mg | 9% |
| Кальций | 16mg | 72mg | 6% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.08mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 50µg | 6% |
| Магний | 37mg | 20mg | 4% |
| Цинк | 0.67mg | 0.39mg | 3% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.55mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 0.027g | 2% |
| Витамин B6 | 0.033mg | 0.061mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.075mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.055mg | 2% |
| Железо | 1.64mg | 1.48mg | 2% |
| Клетчатка | 2.2g | 2.6g | 2% |
| Белки | 2.29g | 1.83g | 1% |
| Углеводы | 5.54g | 7.34g | 1% |
| Холин | 8.5mg | 5.7mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.261g | 0.074g | 1% |
| Витамин B3 | 0.76mg | 0.525mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.34g | 4.74g | N/A |
| Калий | 263mg | 276mg | 0% |
| Сахар | 3.34g | 2.33g | N/A |
| Натрий | 15mg | 16mg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0.059mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.053mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +25.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12447.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +32.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3655.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +252.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
