Кольраби или английские маффины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кольраби и английские маффины
- Кольраби содержит меньше калорий, чем английские маффины. Кольраби содержит 27 калорий, в то время как английские маффины содержит 235 калорий.
- Кольраби имеет больше витамина C, витамина B6 и калия; однако, английские маффины богаче фосфором, витамином B1, витамином B2, марганцем, витамином B3 и железом.
- Кольраби покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 69% выше, чем английские маффины.
- Английские маффины имеет в 3 раз меньше витамина B6, чем кольраби. Кольраби имеет 0.15 мг витамина B6, в то время как английские маффины имеет 0.043 мг.
- Кольраби содержит меньше натрия.
- Английские маффины имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта английские маффины составляет 77, в то время как гликемический индекс продукта кольраби составляет 20.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Kohlrabi, raw и English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +167.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +10.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +116.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +122.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2233.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +189.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +156.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +61900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +248.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +262% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +670% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +291.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +170.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +131.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 62mg | 0.1mg | 69% |
| Натрий | 20mg | 464mg | 19% |
| Углеводы | 6.2g | 46g | 13% |
| Фосфор | 46mg | 133mg | 12% |
| Белки | 1.7g | 7.7g | 12% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.181mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.154mg | 10% |
| Калорийность | 27kcal | 235kcal | 10% |
| Марганец | 0.139mg | 0.357mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.043mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.566mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0.888g | 6% |
| Железо | 0.4mg | 0.89mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.165mg | 0.446mg | 6% |
| Калий | 350mg | 131mg | 6% |
| Цинк | 0.03mg | 0.7mg | 6% |
| Витамин B9 | 16µg | 37µg | 5% |
| Клетчатка | 3.6g | 2.7g | 4% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Кальций | 24mg | 52mg | 3% |
| Жиры | 0.1g | 1.8g | 3% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.302g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0.259g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.6g | 43.3g | N/A |
| Магний | 19mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 2.6g | N/A | |
| Медь | 0.129mg | 0.129mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.01mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.242mg | 0% |
| Изолейцин | 0.078mg | 0.315mg | 0% |
| Лейцин | 0.067mg | 0.553mg | 0% |
| Лизин | 0.056mg | 0.241mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.139mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.039mg | 0.379mg | 0% |
| Валин | 0.05mg | 0.353mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.17mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.2 г
Вода:
91 г
Другое:
1 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +116.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +352.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +641.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +140% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4214.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1750% |
