Кольраби или кайенский перец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кольраби и кайенский перец
- Кольраби содержит меньше калорий, чем кайенский перец. Кольраби содержит 27 калорий, в то время как кайенский перец содержит 318 калорий.
- Кайенский перец имеет больше витамина A, витамина E, витамина B6, клетчатки, железа, марганца, витамина B2, витамина K, витамина B3 и калия чем кольраби.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 831% лучше покрывает кайенский перец, чем кольраби
- Кайенский перец имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кайенский перец составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта кольраби составляет 20.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Kohlrabi, raw и Spices, pepper, red or cayenne.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +516.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +475.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1850% |
| Содержит больше МедьМедь | +189.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +8166.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +537% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1338.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1157.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +23.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +103950% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6114.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +556% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +4495% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2075.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1533.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +80200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +562.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +318.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 2µg | 2081µg | 231% |
| Витамин E | 0.48mg | 29.83mg | 196% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 2.45mg | 177% |
| Клетчатка | 3.6g | 27.2g | 94% |
| Железо | 0.4mg | 7.8mg | 93% |
| Марганец | 0.139mg | 2mg | 81% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.919mg | 69% |
| Витамин K | 0.1µg | 80.3µg | 67% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 8.37g | 55% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 8.701mg | 52% |
| Калий | 350mg | 2014mg | 49% |
| Фосфор | 46mg | 293mg | 35% |
| Магний | 19mg | 152mg | 32% |
| Медь | 0.129mg | 0.373mg | 27% |
| Жиры | 0.1g | 17.27g | 26% |
| Витамин B9 | 16µg | 106µg | 23% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.328mg | 23% |
| Цинк | 0.03mg | 2.48mg | 22% |
| Белки | 1.7g | 12.01g | 21% |
| Углеводы | 6.2g | 56.63g | 17% |
| Витамин C | 62mg | 76.4mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 3.26g | 15% |
| Калорийность | 27kcal | 318kcal | 15% |
| Селен | 0.7µg | 8.8µg | 15% |
| Кальций | 24mg | 148mg | 12% |
| Холин | 12.3mg | 51.5mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 2.75g | 7% |
| Витамин B5 | 0.165mg | 3% | |
| Чистые углеводы | 2.6g | 29.43g | N/A |
| Сахар | 2.6g | 10.34g | N/A |
| Натрий | 20mg | 30mg | 0% |
| Триптофан | 0.01mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.078mg | 0% | |
| Лейцин | 0.067mg | 0% | |
| Лизин | 0.056mg | 0% | |
| Метионин | 0.013mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.039mg | 0% | |
| Валин | 0.05mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.2 г
Вода:
91 г
Другое:
1 г
Белки:
12.01 г
Жиры:
17.27 г
Углеводы:
56.63 г
Вода:
8.05 г
Другое:
6.04 г
| Содержит больше ВодаВода | +1030.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +606.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17170% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +813.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +504% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.37 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39185.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17337.5% |
